Początkujący

Witam wszystkich jestem tu pierwszy raz wiec się trochę rozpisze.
Mam 22 lata i 95 kg. Zacząłem teraz chodzić na siłownie do kumpla.
I mamy plan 4 dniowy. Poniedziałek klata, wtorek bikol, środa wolna, czwartek grzbiet i piątek klata, sobota i niedziela wolna.
Potrzebował bym najlepiej jakaś dietę na swoja wagę nie potrzebuje siły bo trochę jej mam, po prostu chce jakoś wyglądać ;/. Pisze się na wszystko odżywki, L-carnitine itp. Tylko nie mam pojęcia co i jak robić, co jeść żeby jakoś ubić tłuszcz i zrobić z tego mięśnie ;/. Prosił bym bardzo o pomoc, bo jestem początkujący :(. Dzięki z góry za wszystko. Pozdrawiam.

Nie da się zrobić mięśni z tłuszczu.
Weź się za redukcje. Przeczytaj posty podwieszone.
Ułóż diete.
Plan do zmiany.
O odżywkach pomyślisz jak będziesz miał ułożoną dietę i odpowiedni trening na redukcję.

Witaj!
Twój plan treningowy jest zły. Treniujesz 2x klata (powinieneś jeden raz!), nie trenujesz tricepów, barków!? Porażka! To samo tyczy się "grzbietu" i "nóg", nie wiadomo co tam jest.
Wpisz dokładnie co i jak trenujesz, wtedy bedzie można coś poprawić i doradzić.
Polecam Ci trening aeorbowy (bieganie, rower, basen). Jest to gwarancja sukcesu.
Jeśli chodzi o diete to dostosuj sie do 10 wskazówek żywieniowych które znajdzisz na forum w linku podwieszonym, wywal niepotrzebne kalorie (słodycze, cole i oranżady, ogólnie wszystko co przyjęte jest jako "zle"), jedz mniej co 3 godziny, pij wode i herbate zieloną. Tyle na początek.
Pozdrawiam!