Sześciopak...

Siemka, chciałbym się dowiedzieć się jak najszybciej mogę wyrobić sobie sześciopak.

Wykonuję codziennie to :





Tylko nie wiem czy dobrze, robie sobie zawsze TYLKO to co on na filmiku tzn. robię to co on w tym samym czasie, i wykonuje to tylko raz dziennie na wieczór, czy dobrze ?? czy każde ćwiczenie z tego filmiku powinienem rozłożyć na serie i wykonywać je po sobie z jakimś odstępem czasu. Prościej mówiąc dla mniej inteligentnych wykonuje to samo co on na filmiku raz w dniu.

Czekam na odp. i dodatkowe informacje lub raady.

Ogólnie mam 190cm wzrostu i ważę 80kg.

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 17

Waga: 80

Wzrost: 190

Cel treningowy: Rzeźba

Staż treningowy na słowni: ..

Uprawiane inne sporty: Piłka, kosza itd.

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Uczęszczam czasami na siłownie.

Dieta: Brak. Ograniczenie jedzenia.

Przeciwskaznania medyczne: Brak

Zażywane suplementy: Nie

Zmieniony przez - ozerth w dniu 2009-07-10 23:04:22

"Dieta : Brak. Ograniczenie jedzenia. "

ograniczajac jedzenie do niczego nie doprowadzisz, spowolnisz sobie metabolizm, kiedys w koncu zaczniesz wiecej jesc, a wtedy sie zalejesz

slynny 6-pack na brzuchu to efekt dobrego treningu Z ODPOWIEDNIO DOBRANA DIETA!

miesnie widac tylko z powodu niskiego %bf (body fat)

nawet jesli bedziesz miec super-duper-silne miesnie i super uksztaltowane, to ich ksztalt nie wyjdzie na zewnatrz, dopoki nie zadbasz o zbicie tluszczu, ktory te miesnie pokrywa







pozdrawiam

Moim zdaniem za często, ćwicz 3-4 razy w tygodniu, na początku wzmocnij mięśnie brzucha "zwykłymi" brzuszkami,a później zacznij ćwiczyć tak:

, bo to co ty pokazujesz to jest jakieś "lewe" ;]
Zdr.

!!!DIETA!!!
altas cwiczen !