spadek masy, siły po wypłukaniu wodą?

Witam od tygodnia wcinam kreatynę a co za tym idzie zwiększyłem zapotrzebowanie wody do 3-4 litrów dziennie. Niemniej jednak zauważyłem gwałtowny spadek mojej masy ciała a i na siłowni już ledwo wyciskam ciężary, które wczesniej bez kreatyny i bez picia wody brałem spokojnie. Czy przypadkiem picie duzej ilości wody nie wypłukuje białek i węglowodanów z organizmu bo zaczynam wątpić w sens picia tak dużej ilości płynów...

Jak nie masz siły to problem leży w jedzeniu i regeneracji. Ile sypiasz dziennie? Masz jakąś pracę fizyczną? Jaka dieta?

Picie dużej ilości wody, sprzyja raczej zwiększeniu siły a nie odwrotnie

Zmieniony przez - Eltoro_KrK w dniu 2009-07-11 11:41:13

pijesz odpowiednią ilość wody dziennie. To, że nie odczuwasz siły i jesteś zmęczony to jest wina złej regeneracji. Polecam przez snem stosowanie ZMA . Coś mi się też wydaję że wina może leżeć po stronie złego odżywiania. Jeśli masz braki w diecie to dorzuć gainerka lub białko.

Wrzuc diete/trening i napisz ile sypiasz dziennie.
Nikt wrozka nie jest.

p.s Wody pij tyle, ile potrzebujesz. A nie wedlug zalozen, ze dzisiaj trzeba 5 litrow.

Zmieniony przez - Skerx w dniu 2009-07-11 12:09:11

budowa raczej ektomorfik 18 cm w nadgarstku - 180cm wzrostu i 87 kg wagi . Dieta plus odzywki białkowe są OK.
Obawiam sie, ze moje plany treningowe sa przetrenowane

Kazda partia mięśni trenowana raz tygodniowo :

każda partia:
5 różnych ćwiczen po 4 serie x 10-8 powtórzeń? (czyli ogólnie 20 serii na każdą partię ciała)
Czy spadek masy ciała moze byc powodem przetrenowania?

Moze. Im wiecej, wcale nie lepiej. Wrzuc trening.

DNI:

1. Barki - 5 różnych ćwiczeń x 4 serie, powtórzenia: 12,10,10,8

2. Biceps i Triceps na każdą partię:

j.w 5 różnych ćwiczeń x 4 serie, powtórzenia: 12,10,10,8

3.Plecy plus przedramię j.w 5 różnych ćwiczeń x 4 serie, powtórzenia: 12,10,10,8

4.Wolne

5. Klatka 5 różnychćwiczeń x 4 serie każda po około 10 powtózeń


Pracuję umysłowo jednak w większości na nocki po których sypiam 4-6 godzin.