Masa ! do Apokalipsy

wyciąg dolny do klatki jest na barki i nie da sie go raczej zastąpić sztangą- jest to ćw. nie aż tak trudne do wykonania- nie wiem jak ono sie nazywa po angielsku więc trudno znaleźć mi bedzie filmik- bo opisywac raczej mi się nie chce.
wykonujesz je podobnie jak wyciąg dolny na najszerszy z tym,ze nieco szerszy jest chwyt i ciągniesz nieco wyżej- obciązenia raczej będa też mniejsze.

w seriach stosuj także progresję; np- 40, 50, 60, 70kg. a w nast. treningu ostatnia to 75, a wcześniejsze dostosowujesz wedle tego schematu.

w ćwiczeniach kolejnych na dana grupę możesz już zastosowac wyłacznie progresję z tren. na trening[a na poszczegolnych sesjach stały ciążar]

wlasciwie mogłbyś- z tym, ze nie powinienes przejmować się tym, że cięzar będzie na barki- czy jakakolwiek inna grupe- mniejszy, w kulturystyvznym treningu jest on tylko środkiem do ceklu, a nie celem samym w sobie.

Czy ten wyciąg dolny do klatki to, coś podobnego do tego co jest w tym filmiku ?

? naprawdę nie mogę sobie tego wyobrazić :P mógłbyś to jakoś opisać ?

I jeszcze ponawiam pytanie: Czy mogę zamienić Klatka + Plecy + Bic oraz Nogi + Barki + Tric ? Tak mi będzie wygodniej i moim zdaniem lepiej.


Zmieniony przez - arnold69 w dniu 2009-07-18 16:15:07

jesli chodzi o ćwiczenie to zdecydowanie nie to- sprobuje znaleźć

natomiast jesli chodzi o podział to możesz sprobowac takiego jak zaproponowaleś.

A na jakie aktony barków jest to ćwiczenie ? Może poprostu to czymś zastąpimy ? Bo widzę, że nie możesz znaleźć.


Zmieniony przez - arnold69 w dniu 2009-07-23 10:09:56

jest na samej gorze.

https://www.sfd.pl/EKSPERYMENT_2:_BARKI_TOTALNE_-_post_konsultacyjny-t441027-s2.html

dobrze, ze mi przypomnialeś

Oki, tak więc wszystko jest jasne ! Po raz kolejny - wielkie dzięki za współprace, gdy wrócę z wakacji właśnie takim planę zacznę masować :)

Pozdro !