TRENING POCZĄTKUJĄCEGO ... CO I JAK?

Witam.

Mam 17 lat, 178 cm wzrostu i 53 kg wagi.

Chciałbym prosić o rozpisanie jakiegoś treningu na cały tydzień, gdyż chciałem polepszyć swój wygląd. Co mogę zrobić?
Do dyspozycji mam jedynie 3kg lub 5kg hantle. Niestety wiem, że to mało, ale nie posiadam więcej ...

Z góry Dziękuję. :)

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 17

Waga: 53

Wzrost: 178

Cel treningowy: poprawa wyglądu

Staż treningowy na słowni: 0

Uprawiane inne sporty: nie ma

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): hantle 3 lub 5 kg

Dieta: nie

Przeciwskaznania medyczne: nie

Zażywane suplementy: nie

Zmieniony przez - torned w dniu 2009-07-11 17:47:39

hantle 3lub 5 kg = brak sprzetu. wiec inny dzial--> https://www.sfd.pl/Trening_w_domowych_warunkach-f308.html
to moje zdanie ale moze ktos cos wymysli innego

ok, wybaczcie mi mój błąd ... Napisałem nowy tematw tamtym dziale. :)

Zmieniony przez - torned w dniu 2009-07-11 18:03:32