Metabolizm w stanie wrzenia

post dalem w odchudzaniu ale jako ze ostatni nie doczekal sie odzewu daje go rowniez tu liczac na pomoc
witam wlasnie jestem na redukcji i zastanawiam sie nad pewna sprawa
wazne 90 kilo i obecnie jestem na redukcji
niestety po dluzszym okresie redukcji wydaje mi sie ze postepy nie ida jak bym oczekiwal , mysle ze powininem to rozruszac i pomysl mam nastepujacy
aeroby robie 7 razy na tydzien w tym 2 razy hiit do aerobow w dni nietreningowe , trening silowy FBW 3 x tydzien
brzuch codziennie
biland zerowy 2592 - odjete 300 wiec wychodze 2300 jako wartosc bazowa i spozycie wyglada tak 150 ww (600) 200 b(800) i 100 (900) tl , jednak jak pisze tempo chudniecia jest powolne , mam zamiar wprowadzic waiacje aby doprowadzic do ciaglego pieca metabolicznego nastepujacy sposob
DT - jak wyzej 150 ww 200b 100 t
DNT 100 ww 200 b 100t( dzien z aero ) 2100
jeden dzien w tygodniu wolny calkowicie 0 ww - wylacznie warzywa 200 b 150 t 800 kcal + 1350 =2250
chyba ze proponujecie dzien z aero wylacznie warzywa i zero ww zlozonych w dzien treningowy 150 zlozonych.

A co ci to ma dać?
Jaki masz obecnie poziom bf ?

okolo 15%