Macff
Moja dietka przy tym treningu:
https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=57370
to oczywiscie zarys, poszczegolne skladniki staralem sie do pewnego stopnia regulowac, zeby uniknac rutyny, pozostawiajac proporcje makroskladnikow niezmienione.
W dni nietreningowe spozywam wiecej ryb, wtedy posilek z ryba z minimalna iloscia WW.
no pain, no gain
https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=57370
to oczywiscie zarys, poszczegolne skladniki staralem sie do pewnego stopnia regulowac, zeby uniknac rutyny, pozostawiajac proporcje makroskladnikow niezmienione.
W dni nietreningowe spozywam wiecej ryb, wtedy posilek z ryba z minimalna iloscia WW.
no pain, no gain
były moderator działu ODŻYWIANIE 
