Czy odrzywki bialkowe liczyc jako posilek ??

Pytanie jak w tytule na redukcji dodatkowo 2-3 razy dziennie pije 250 ml mleka połączone + 25 gramami Anabolic Protein (okolo 210 kcal ) moje pytanie brzmi czy takie polaczenie Anabolic z mlekiem wliczac w posilki ??
2 koktajle + 3 posilki = 5 posilkow
5 normalnych posilkow + 2 koktajle
Czy taki rozklad posilkow na dzien treningowy jest ok ??
7:00 banan
8:00 SIŁOWNIA
10:00 Koktajl + weglowodany
13:00 ryz + kurak +warzywa
16:00 warzywa + jogurt naturalny
19:00 serek wiejski + warzywa
22:00 koktajl

Dieta redukcyjna

Odżywka to posiłek, więc liczy się do bilansu.
A w Twojej rozpisce brakuje tłuszczy, to raz. A banan to fatalny posiłek przedtreningowy. Po treningu wypij odżywkę z wodą a nie mlekiem. Jogurt + warzywa to nie posiłek, brakuj eźródła białka.

w takim razie:
7:00 jajecznicza / platki + mleko / jajko cale + mleko
10:00 białko + banan
13:00 ryz/kasza + tunczyk / piers + warzywa + oliwa
16:00 kefir + warzywa + ser tlusty / ryby /poledwica / jaja
19:00 ser wiesjki / twarog + warzywa
22:00 odrzywka

czy moze tak tak mniej wiecej wygladac oczywiscie w granicach 2200 kcal

B 2,1 212 g
W 1,5 152 g
T 1,0 100 g

czyli sniadanie bardziej tresciwe przed treningiem po treningu odrzywka na wodzie a na kolacje z mlekiem bilans kaloryczny jest na - 400 kcal
trening 3xsilowy 8:00 aeroby okolo 4xtygodniowo do 45 minut kolo godz 22:00

Zasada podstawowa: białko w każdym posiłku - bezwzględnie!
Jeśli piszesz, że jadasz na śniadanie płatki+mleko to brakuje Ci źródła białka. To nie jest pełnowartościowy posiłek. Źródłem pełnowartościowego białka są: Jaja, mięsa, ryby i sery. Są to białka o róźnej przyswajalności i różnej wchłanialności i jada się je w zależności od potrzeb. Ty musisz rozplanować posiłko zaczynając od źródeł białka, resztę dodajesz w biorąc pod uwagę treningi, czyli:
Rano najlepiej jadaj jajka, w ciągu dnia i okołotreningowo mięsa i ryby, po treningu wypij białko serwatkowe. Wieczorem twaróg. Do każdego posiłku tłuszcze i warzywa, prócz okołotreningowych. Okołotreningowo i rano węglowodany.

kumam sog 4 you, zastanawia mnie teraz jak traktowac bialko z mleka bo wychodzi z tego ze lepiej sporzywac posilki z duza iloscia bialka niz pic mleko, ktore defakto tego bialka ma sporo, albo ja juz czegos nie rozumiem czyli jezeli upre sie na mleczko to pic je przed snem z odrzywka...

Mleko ma mało białka i sporo laktozy. Dlatego nie traktuj tego jako źródła białka.
Reszta dyskusji w dzienniku.