trening dla 16-latka

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 133 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1036

chciałbym zacząć powoli trenować
na początek robił bym
- pompki
- brzuszki
- przysiady
- wzniosy na palce

czy mógłby mi ktoś powiedzieć ile razy w tygodniu wykonywać takie ćwiczenia , ile serii i po ile powtórzeń
pozdr.

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Kokos93_xD

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 964 Wiek 30 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 16187

Wypełnij cała ankiete.

"[...] jak się nie ma forsy, wszystko idzie jak k***ie w deszcz." - Julio Cortázar
“Jeżeli wszystko jest pod kontrolą, jedziesz zbyt wolno” - Sir Stirling Moss

...

eeroo

Początkujący

Szacuny 12 Napisanych postów 2638 Wiek 33 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 12276

ten dzial raczej : https://www.sfd.pl/Trening_w_domowych_warunkach-f308.html

I come back...
Prawdziwi rzeźnicy wychodzą z piwnicy..

...

gios

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 133 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1036

1 .WIEK: 16 lat
2 .WAGA: 53 kg
3 .WZROST:174 cm
5 .STAZ NA SILOWNI: brak
6 .CEL SUPLEMENTACJI: Zdobycie masy, przyczym lepszego wyglądu ciała
7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: Żadne
11 . Czy masz dietę?: dużo węglowodanów i białka
12: uprawiane sporty - kolarstwo 2x w tyg. po 90km, biegi 3 x w tyg po 1 h.

...

gios

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 133 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1036

sorry kolarstwo 3 x w tyg po 90km

...

Kokos93_xD

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 964 Wiek 30 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 16187

Planujesz ćwiczyc w domu czy na silowni?

"[...] jak się nie ma forsy, wszystko idzie jak k***ie w deszcz." - Julio Cortázar
“Jeżeli wszystko jest pod kontrolą, jedziesz zbyt wolno” - Sir Stirling Moss

...

gios

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 133 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1036

raczej w domu na siłownie nie mam czasu

...

eeroo

Początkujący

Szacuny 12 Napisanych postów 2638 Wiek 33 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 12276

tak wiec mialem racje inny dzial...

I come back...
Prawdziwi rzeźnicy wychodzą z piwnicy..

...

Kokos93_xD

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 964 Wiek 30 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 16187

Dokładnie jak kolega wyżej podał. Inny dział, link do niego już masz. Na wstępie poczytaj podwieszone posty, a potem zadawaj pytania

Taka mała rada

"[...] jak się nie ma forsy, wszystko idzie jak k***ie w deszcz." - Julio Cortázar
“Jeżeli wszystko jest pod kontrolą, jedziesz zbyt wolno” - Sir Stirling Moss

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat