Szacuny
5
Napisanych postów
848
Wiek
33 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
11694
Tak :)
Chodzi mi o skladniki, bo gramature to sam juz musisz ustalic.
I wybierz jakas odpowiednia rybe ;) Mozesz oczywiscie ja czasem zamienic na tunczyka z puchy, ew. wolowine itp ;)
Deep into yourself is where You will find motivation.
Szacuny
11149
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
17:00
Ryz brazowy 80g
Piers z kurczaka 100g
zamiennie dorzuć tu tak jak kolega mówił rybki, jedz makarony B: 27g (22g zwierzęcego) W: 62g T: 3g
Dorzuć do diety orzechy włoskie, albo coś tańszego (rodzynki suszone, pestki z dyni) + banan, jabłko lub inny owoc. Z tuńczykiem nie przesadzaj, zawiera rtęć, a to metal ciężki.