Domowa siłownia- jakie ćwiczenia proponujecie? Proszę o pomoc.

Witam, posiadam domową siłownię w której skład wchodzi: bierznia, atlas, sztanga prosta, 2x ciężarki, ławka rzymska oraz kołyska do ćwiczeń mięśni brzucha. Prosiłbym o przygotowanie i rozpisanie treningu na owych urządzeniach. Pozdrawiam serdecznie.

Nie bedę oryginalny pisząc, że nikt tu Tobie gotowego planu nie ułoży. To Twoja działka. Twoim zadaniem jest ułożenie własnego planu ćwiczeń i wklejeniu go tutaj, do oceny. Jak ułożyc taki plan? Do tego jest już potrzebna wiedza teoretyczna, która zdobywasz poprzez czytanie postów, szczególnie tych podwieszonych.

Liczyłem na to iż ktoś mi pomoże i powie w jakiej kolejności i ile powtórzeń robić aby było dobrze;)

Jeżeli ułożysz własny plan, to ktoś takowej korekty z pewnością dokona. Musisz się jednak wykazac inicjatywą. Ważne żebyś ułożył realistyczny plan, nie na odwal się, bo wtedy ktoś spowrotem cofnie Cię do postów podwieszonych.

Zmieniony przez - Radek_Bdg w dniu 2009-07-12 12:22:49

Jest chyba 10 tematow podwieszonych ktore wystarczy przecyztac, a nie sepic o gotowy plan. Zajmie to niecala godzine i masz profesjonalny plan dostosowany pod siebie.


Coraz wiecej leniwcow.

Ja pomoge Ci troche. Uloz trening stacyjny na podst. tego : https://www.sfd.pl/Metody_treningowe_-_obwodowa_i_stacyjna-t456273.html 

Dziękuje bardzo.