Masa ? POMOCY

masa idzie od kalorii na +. nie ma kalorii - suple nie pomoga.

niestety organizm to nie worek na suple, zebys je wsypywal a sie rozciagnie.

wylicz zapotrzebowanie, sprawdz czy z jedzenia dostarczasz na +, jak nie to podbijaj kcal tym mass xxl.

carbo mozesz pic po treningu lub w trakcie jak ekto jestes,

kreatynka jest rozpisana jak brac we wieeeelu postach. treningowe tak zeby wyszlo 10 gram w cyagu dnia (np rano i po treningu po 5g), nietreningowe 5 np rano.

No i to jest odpowiedz dzięki psonic

to przeczytaj początek jego wypowiedzi, który jest najistotniejszy a nie tylko koniec

kreatyna na tym etapie zbędna