kolejność treningów:wl

Witam!!Trenowalem po roku prerwy zwykłym programem 3X8 zwiekszajac ciężar(doszłem do 103kg), gdy doszłem do formy zmieniłem na trening 5,4,3 Charlesa Poligui(doszłem do 125kg). Obecnie jestem w czasie regeneracji 1 lub 2 tyg. Zastanawialem sie nad treningiem cięzaru 80% 2X w tygodniu lekko 2p6s80% pon. i 3p6s80%czw. ciężki ,oczywiście zwiększając te trugie co tydzięń o ilość powt. a nawet i serii kończąc na 8p8s80%.czas trwania 7 tyg.Ciężar tez pewnie poleci w góre w miare możliwości byle nie przesadzać. Po tym zamieżam wejść wysoko bo na ciężary powyżej 80%-tzn.
1.lekko6p2s80%,ciężko6p6s80%
2.lekko6p2s80%,ciężko5p5s85%
3.6p2s80%,4p4s90%
4.6p2s80%,3p3s95%
5.6p2s80%,2p2s100%
6.6p2s75%,1p1s110-115%
Czy dobrze rozłozyłem wytrzymałość siłową do siły??tzn.nalezycie rozłozyłem etapy treningu silowego wl.??. Narazie jade bez odzywek waże 76kg.176cm.Z góry dziękówka pozdro:)

Zmieniony przez - szyszka233 w dniu 2009-07-12 20:52:25

8x8 na 80% to mija się z celem. Po czymś takim siły na pewno nie zdobędziesz tylko wytrzymałość.

Jeżeli wyciskasz 125kg i do tej pory pracowałeś na większej ilości powt to myślę, że pora na:
https://www.sfd.pl/10_tygodniowy_PLAN_WYCISKANIA_LEŻĄC-t373501.html