Trening dla początkującego - porada.

Witam,
Jestem nowy na forum, można powiedzieć, że dopiero zaczynam jakieś "prawdziwe" ćwiczenia na siłowni, a może raczej chciałbym zacząć i dlatego postanowiłem się Was poradzić.

Mam 18 lat, jestem dość chudy jak na swój wiek i wzrost, bowiem mam 177 cm i zaledwie 60kg. Mam też wadę kręgosłupa (plecy okrągło-wklęsłe), która chciałbym skorygować odpowiednimi ćwiczeniami na siłowni, oczywiście z wasza pomocą. Chodziłem wcześniej na gimnastykę korekcyjna i gdyby nie to, to myślę, że moja postawa była by znacznie gorsza niż jest teraz. Chciałbym też przybrać na wadzę.

A więc, prosiłbym abyście może pomogli znaleźć jakiś "punkt zaczepienia". Od czego zacząć, żeby nie było skutków przeciwnych do zamierzanych... Czyli żebym sobie nie zrobił krzywdy albo coś innego w tym rodzaju. Hmm, no nie wiem, zacząć na początku wzmacniać mięśnie pleców i brzucha na siłowni? Żeby zniwelować trochę te moje odstające łopatki i wklęsłą klatkę piersiową, a dopiero później szukać jakiegoś planu treningowego? Czy jak... naprawdę nie wiem jak się do tego zabrać. Więc proszę o poradę.

Nie wiem czy napisałem wszystko co miałem napisać, czy coś pominąłem.

Czekam na odpowiedzi,

Pozdrawiam

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 18

Waga: 60 kg

Wzrost: 177 cm

Cel treningowy: Czekam na odp.

Staż treningowy na słowni: 2-3 miesiące/nieduży

Uprawiane inne sporty: -

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, ławeczka, hantle...

Dieta: brak

Przeciwskaznania medyczne: plecy okrągło-wklęsłe

Zażywane suplementy: brak

wklej fotke plecow, wydaje mi sie ze nie przeszkadza Ci ta wada w cwiczeniach, zreszta udaj sie do lekarza sportowego po rade, jak mozesz to->::

przeczytaj podwieszone w dziale odzywianie i dla poczatkujacych, powinienes po tym all wiedziec.

1. Dieta
2. Trening zacznij np. od drążka, basenu...