ocena planu

strusek właśnie wszedłem na forum tę kolejność zmienić myślicie że na masę taki plan byłby dobry? (kolega chciałby robić to co ja z tym, że czy to wpłynie na masę) czy ta pierwsze wersja na masę?

Każecie mu robić plecy dzień po bicu?Kiedy biceps ma się zregenerować?Ja radzę tak:
pon-klatka + triceps,środa-biceps + plecy,piątek barki+nogi.

przeczytaj uważnie co napisałem, po pierwszym dniu jeden dzień przerwy a po drugim ze względu na plecy 2 dni przerwy.

Zmieniony przez - elcojote w dniu 2009-07-14 20:05:37

cel masa, prosze o sprawdzenie ktos mi to ulozyl...
dieta to co na foto + przed snem albo białko albo twaróg
http://img406.imageshack.us/img406/183/jedzenie.jpg
plan biceps, triceps, barki - te same kolory to superserie, czas pomiedzy superseriami i seriami 1 min, po miedzy czwiczeniami 2 min troche mi to planem na redukcje jedzie no ale wole sie upewnic
http://img88.imageshack.us/img88/6617/planx.jpg



Zmieniony przez - elcojote w dniu 2009-10-22 21:28:12

Zmieniony przez - elcojote w dniu 2009-10-22 21:33:29