ITRUSTA/ redukcja i zmiana stylu życia

Witajcie.
Sfd znam juz jakis czas, jednak dopiero dzis postanowilam w koncu sie udzielic i zalozyc swoj wlasny temat, ktory mam nadzieje pomoze mi w wytrwaniu i zdobyciu celow jakie sobie postawilam.
Odchudzanie nie jest mi obce, mecze sie juz ladnych pare lat, mam za soba durne diety glodowkowe jak i te madre zdrowe, jednakze zawsze wytrzymywalam gora dwa miesiace i wszystko wracalo do "normy". Teraz chce zrobic wszystko z glowa,zdrowo, a co najwazniejsze trwale.
Narazie glownie zalezy mi na redukcji tluszczu, takze obecnie bede sie glownie trzymala zdrowych zasad zywienia i postawie na ruch. Glownym problemem na chwile obecna sa napady, ktore znow wrocily do mnie jak bumerang po paru latach, takze glownie teraz im wytaczam walke. Ciagle sie wszystkiego ucze, czytam, takze wszelkie rady mile widziane.
Zdjecia i dokladne wymiary jutro. licze na wsparcie i kopa w dupe.
Wiek: 21 lat
Ruch ktory planuje to glownie aeroby (bieg, rowerek, oribtrek), no i rozciaganie, hh, 8minut abs, no i cwiczenia ogolne takie jak pompki czy przysiady.
Co do diety to bedzie ciezko, pracuje od 10 do 18, ale jak sie chce to sie da. Pozdrawiam :)

Wiec ruszam do boju.
Jak juz pisalam wiek 21
Waga 63
Wzrost 167
Biust 94
talia 77
opona 92
udo 58
pupa 98
lydka 39

Cel:zmienic nawyki zywieniowe i styl zycia, poprawic samopoczucie, wyszczuplic, ujedrnic, lekkko wyrzezbic cialo.
Zdjecia pozniej po pracy.

kurde czy moge jakos zmienic jeszcze temat? Teraz doczytalam jak powinien wygladac i widze ze popelnilam blad ;/

ni epopelnilas, moze byc taki tytul, jak i inny, nie zwracamy na to tak ostrej uwagi

Aeroby + dieta + wytrwałość = sukces ;D

ćwicz, jedz warzywa, pij dużo wody, nie jedz słodyczy i będzie git

będę zaglądał powodzenia

ja przy ćwiczeniu [siłowym i boksie ] i wyrzuceniem z diety słodyczy, chleba , ziemniaków xD schudłem 4 kg w krótkim czasie ;d
teraz troszkę się opuściłem i 1 kg do przodu ;pp

Zmieniony przez - kubcza w dniu 2009-07-14 22:43:29