nie widzialem zadnych cwiczen na drazku, dorzuc do planu unoszenia nog do czola w zwisie na drazku, mozesz zalozyc
obciazenia na kostki jsli by bylo zbyt lekko
drugie cwiczenie to klasyczne scyzoryki, dla Ciebie pewnie to pikus wiec lap obciazenie w lapy, nie wiem ile dasz rade 10/20 kg i jedziesz
nie ulozymy Ci tutaj planu treningowego, chyba mozesz juz jedynie wplatac nowe cwiczenia do tego planu albo zwiekszac jego objetosc w inny sposob
raczej zaden inny trening Ci sie juz nie nada, bo sobie strasznie zahartowales miesnie, z tego co mowisz (jesli ten trening jest juz zbyt lekki dla Ciebie)
jest opcja taka, zebys dla na tydzien spokoj z jakimikolwiek cwiczeniami na miesnie brzucha i za tydzien zaczal od nowa, jesli miesnie odpoczna sobie od wysilku fizycznego i troche sie od niego odzwyczają, to pozniej silnie zareaguja na trening, tylko pamietaj zeby po przerwie nie wracac do tego treningu, tylko zaczac powoli i systematycznie zwiekszac objetosc treningu, bo znowu za 2 tygodnie powiesz, ze ten trening jest juz dla Ciebie za lekki
no i jest jeszcze ewentualnosc taka, ze mozesz sprobowac wykonywac serie cwiczen do upadłego, do zdechłego, ale wtedy jeszcze bardziej sobie zahartujesz miesnie, no chyba ze taki trening bedziesz przeprowadzal raz na tydzien, okazjonalnie, jeden ciezki trening i 2 lzejsze
mam na mysli tutaj robienie do upadlego brzuszkow, czy unoszen nog w zwisie (ja swojego czasu kiedy uczeszczalem na karate na treningu robilem po 150-200 brzuszkow jednym ciagiem, nastepnego dnia nie moglem wstac z lozka, eh piekne czasy.. ;P)
pozdrawiam
Zmieniony przez - Drelka w dniu 2009-07-14 11:10:42
pedros223
Krzysztof Piekarz
Drelka
eeroo
