Szacuny
4
Napisanych postów
373
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
8905
mam chyba za duzo wolnego czasu przez te wakacje i wymyslilem, ze zaczne chodzic na silownie codziennie, 6x w tygodniu i bede cwiczyl kazda partie po 2 razy tj:
mysle, ze z regeneracja jest u mnie ok, nie odczuwam za dlugo skutkow treningu, diete mam, aktualnie mam cykl na mono, celem moich treningow jest masa miesniowa. boje sie tylko, ze zajade miesnie. jestem na cyklu juz trzeci tydzien i efekty sa mysle bardzo dobre, fajnie to wszytsko wyglada, ale chce jeszcze lepiej + mam za duzo wolnego czasu i sie poprostu nudze. czy moglby ktos im doradzic czy split 2x w tyg to dobry pomysl czy raczej odradzacie?
Szacuny
4
Napisanych postów
373
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
8905
oczywiscie, ze odczuwam. chodzi mi o to, ze jesli w pon robie klatke i biceps to we wtorek czuje te partie, a w srode mysle, ze moglbym je cwiczyc znowu. chyba nie mam ich cwiczyc tak zeby czuc przez caly tydzien ;>
Szacuny
8
Napisanych postów
1546
Wiek
32 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
13123
Ćwiczysz na siłce 6 dni w tyg (w opisie wpisałeś że cwiczysz BJJ i MMA) i mówisz że nie odczuwasz treningu i że "regeneracja jest ok"
Jak na twój staż treningowy to za dużo ćwiczeń i za mało regeneracji. Podaj swój dokładny plan (opisz ile seri ile powtórzeń i jakie ćwiczenia)
s.m.p.a.: "każdy organizm jest inny dietę powinniśmy dostosowywać bazując na własnych doświadczeniach"
Szacuny
4
Napisanych postów
373
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
8905
chce cwiczyc 6 dni w tygodniu. niestety musialem zrezygnowac na troche z SW poniewaz spadl mi poziom plytek krwi i nie podbito mi karty zdrowia. mam wiec poltora miesiaca wolnego i nie mam co ze soba zrobic. chcialem tylko zapytac czy trening 6x w tygodniu, oczyeiscie z mniejsza czestotliwoscia niz dotychczasz nie bedzie przesada. wydaje mi sie, ze nie potrzebuje porad chcialbym tylko uslyszec wasze zdanie TAK/NIE ;))
Szacuny
4
Napisanych postów
373
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
8905
nigdy z tego nie zrezygnuje bo to kocham :) ale to nie zalezy ode mnei tylko od wynikow moich badan. w moim wieku maloplytkowosc nie jest grozna, ale lekarz nei moze podbic mi karty zdrowia bo jednak nie jestem do konca zdrowy. a stanie w przelotce juz mnie nudzi tym bardziej, ze duzo ludzi powyjezdzalo ;/
Szacuny
1
Napisanych postów
163
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
2275
OKI nie doczytalem z tymi badaniami. Chciales odpowiedzi wiec poraz kolejny odpowiadam. 6x to za duzo. W wolnych chwilach posmigaj na rowerze albo lepiej idz na basen :)