Poszukuje porady :))

allpen nie umrzesz z glodu jesli w tych 1800kcal bedzie odpowiednia ilosc np. białka.
Zgłos sie z konkretnym pytaniem do działu Odzywianie po diete i wroc tu po trening :)

naprawde czytalem tam roche i nawet znalazlem jedna diete na 1800 kcal i uwazam ze to jest naprwade za malo .

hmmm powedrowalem na inne forum i wedlug wyliczen innych ludzi uzyskalem wynik 2600 kcal w tym 152 g bialka 152 g wegli i 160 g tluszczy pozostajemi jadlospis i trening xDD