Szacuny
0
Napisanych postów
119
Wiek
34 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
8363
WITAM
Mam 15 lat ćwiczę już 6 miesięcy, ale ostatnio słyszałem, że nie powinno się zaczynać przygody z siłownią w tym wieku, ponieważ można sobie popsuć kręgosłup i stawy. Nie wiem teraz co mam robić. Parę ćwiczeń wyrzuciłem już z mojego treningu( martwy ciąg, wiosłowanie sztangą w opadzie) . Możecie mi powiedzieć co mam robić? Albo chociaż powiedzcie z jakich ćwiczeń mam zrezygnować.
Z góry dzięki za pomoc. Pozdro
Szacuny
4
Napisanych postów
964
Wiek
30 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
16187
Rozumiem że chodzisz na wpełni wyposażoną siłownie?
"[...] jak się nie ma forsy, wszystko idzie jak k***ie w deszcz." - Julio Cortázar “Jeżeli wszystko jest pod kontrolą, jedziesz zbyt wolno” - Sir Stirling Moss
Szacuny
5
Napisanych postów
232
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
6688
Ćwicz dalej ;) Ja mam 17 lat i zaluje ze tak pozno zaczelem cwiczyc ;p
Ja bym na twoim miejscu robił wszystko, ale jezeli szanujesz zdrowie swoje stawy to te cwiczenia ktore wymieniles sobie odpuść albo rób z niewielkimi cieżarami. ;)
Szacuny
1
Napisanych postów
163
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
2275
Gibon69
Ja zaczalem cwiczyc w wieku niespelna 19 lat i nie zaluje bo wyroslem na prawie 2m :P
W wieku 15 lat proponuje SW i basen dzieki ktoremu dobrze przygotujesz miesnie do cwiczen rozciagajac je.
Oczewiscie to nie znaczy ze wogole masz zaprzestac cwiczen ale na twoim miejscu zrezygnowal bym z cwiczeniami z duzymi ciezarami np na barki czy nogi.
Szacuny
0
Napisanych postów
119
Wiek
34 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
8363
Kokos93 ćwiczę w domu, mam ławkę regulowaną, sztangę i 2 hantle.
chyba będę ćwiczył dalej ale ograniczę obciążenie i nie będę zbytnio przeciążał mięśni.
PS. I jeszcze jedno pytanko od kiedy można zacząć ćwiczyć na poważnie
Szacuny
4
Napisanych postów
964
Wiek
30 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
16187
To wtedy możesz normalnie ćwiczyć ale treningiem ACT. Poczytaj o nim i ułóż coś. On mało wpływa na stawy itd a efekty zawsze jakieś są, poza tym bardzo dobrze przygotowuje do dalszych, poważniejszych ćwiczeń. A od kiedy można poważnie ćwiczyć... Każdy jest inny, poza tym kwesta "poważnie ćwiczyć" jest względna. Ale około 16 lat to najlepszy wiek Przynajmniej według mnie
"[...] jak się nie ma forsy, wszystko idzie jak k***ie w deszcz." - Julio Cortázar “Jeżeli wszystko jest pod kontrolą, jedziesz zbyt wolno” - Sir Stirling Moss