A to mój rozkład tygodnia:
pn- hiit
wt-siłka
śr- aeroby
czw- siłka
pt-aeroby
sob-siłka
ndz- wolne
PS: możliwość do drążka i ławki skośnej w dół mam tylko w dni z siłką...
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 15
Waga: 67
Wzrost: 173cm
Cel treningowy: utrata ok 6cm w pasie, a co za tym idzie większe uwidocznienie mięśni
Staż treningowy na słowni: 6 m-cy
Uprawiane inne sporty: piłka nożna, jaza na rowerze
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga/sztangielki, wyciągi górny/dolny, drążek, poręcze, ławka skośna ujemna
Dieta: typowo masowa z ucinką węgli do 2,5g i zwiększeniem białka
Przeciwskaznania medyczne: brak
Zażywane suplementy: co najwyżej Multiwitamina