Rzezba czy masa?

Moim celem jest rzezba bo jestem juz po treningach na mase i mam pytanie czy robic treningi 6 razy w tygodniu i kazda partie 2 razy w tygodniu czy moze dalej ciagnac trening na mase czyli 4 dni w tygodniu a w pozostale 3 aeroby jakies. Chodzi mi o zrzucenie tluszczu ktory zalega glownie na brzuchu.

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 17

Waga: 70

Wzrost: 170

Cel treningowy: rzezba

Staż treningowy na słowni: rok

Uprawiane inne sporty: brak

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga,regulowana lawka,hantle,drazek

Dieta: czarny chleb zamiast jasnego

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: brak

dopracuj diete. i cwicz 3x ewentualnie 4x i rob dalej mase. aeroby w dni nie treningowe

ale diete to na rzezbe ? bo na przybieraniu masy mi nie zalezy juz. Nie chodzi mi oto zeby byc szerokim tylko zeby bylo widac dokladnie miesnie i kaloryfer na brzuchu.

to po co pytasz czy rzezba czy masa?
skoro tak teraz mowisz to zrob
3x trening 3x aeroby
dieta na = czyli bez ujemnego bilansu kcal ani dodatenigo. i z czasem polepszy sie widok miesni.

Nie zmieniasz treningu, tylko dietę i redukujesz.

Nie zmieniasz treningu, tylko dietę, ewentualnie dokładasz aeroby i redukujesz.

Nie ewentualnie, tylko rób aeroby.

Ewentualnie. Aero można wprowadzić później. Na początku sama zmiana diety wystarczy, żeby chudnąć.

...Jednak leprze efekty w spalaniu tkanki tłuszczowej będą jeśli nie będzie sie obijal tylko uprawiał aeroby po treningu silowym :)

Wiadomo. Pytanie jak długo .