Ektomorfik dieta 2810 kcal
B:187 T:126 W:329
śniadanie 9:00
mleko 200ml
płatki owsiane 100g
rodzynki 20g
3 jaja gotowane
pomidor
B:37 T:25 W:94
11:oo
II śniadanie
chleb żytni razowy 100g
pierś z kurczaka 100g
orzechy 50g
B:35 T:33 W:61
13:00
przed treningowy
100g makaronu
100g twarogu półtłustego
30g oliwy
B:30 T:37,7 W:81
15:00 po treningowy
100g ryżu
200g piersi z kurczaka
surówka z buraczków
B:50 T:4 W:79
17:00
2 jajka
pomidor
10g oliwy
jogurt naturalny 100g
B:16 T:22 W:5
20:00
ser półtłusty100g
serwatka 100ml
B:19 T:5,7 W:9
Zmieniony przez - sstachu w dniu 2009-07-15 08:58:47
Zmieniony przez - sstachu w dniu 2009-07-15 08:59:03
Zmieniony przez - sstachu w dniu 2009-07-15 09:00:05
Zmieniony przez - sstachu w dniu 2009-07-15 09:00:28
Zmieniony przez - sstachu w dniu 2009-07-15 09:06:43
Zmieniony przez - sstachu w dniu 2009-07-15 09:23:01
Zmieniony przez - sstachu w dniu 2009-07-15 09:45:29
Zmieniony przez - sstachu w dniu 2009-07-15 10:18:38
Zmieniony przez - sstachu w dniu 2009-07-15 13:47:25