Trening na mase, prosze o pomoc :)

witam, chcialbym zebyscie mi pomogli ulozyc trening na mase, chce zeby byl to trening ktory pozwoli mi na maksa z siebie wyciągnąć podczas cyklu.

Staż: 1,5 roku

akurat bede zaczynal cykl na:
-creatina mega caps olimp
-cell pump
-monster mass
-carbo
-zma apteczne

oczywiscie dieta do tego takze jest.

wiec prosze o porady, i pomoc. pzodrawiam :)

skoro ćwicz juz 1,5 roku to chyba powineneś wiedziec jaki rodzaj treningu na ciebie najlepiej działa.

jak ćwiczyłes do tej pory?

nikt CI nie ulozy tutaj treningu.
ale uloz sobie tak plan na takich podstawach:
1)Cwiczenia podstawowe
2)2 zestawy A i B
3)12 serii duze partie
4)9 serii male partie

okej, chcialem dodac jeszcze ze 3 razy wtygodniu chodze na Karate Kyokushin, a wczesniej cwiczylem tak:
4 cwiczenia na duze partie po 4 serie (12,10,8,8)
3 cwiczenia na male partie po 4 serie (12,10,8,8)


a cyz pryzpadkiem 9 serio na male partie to nie za malo jak na 1 trening?

na jednym treningu wyjdzie Ci 3 serie i 3 dni to 9 seri. o to chodzi w fbw jak ulozysz plan na zlozonych cwiczeniach to wystarczy Ci tyle.
pzdr
spadam odpoczywac na sloneczku;)

3 serie i 3 dni - i 3 dni?