CZY JESTEM GOTOWY, CZY MOGE ZACZĄĆ ĆWICZYĆ NA SIŁOWNI- 14, 5 LAT

Witam mam problem poniewaz moje BMI wynosi 17.5 przy wzroscie 160 i wadze 46. Mam wiec niedowagę. Mam pytanie czy mogę zacząć chodzić na siłownię, czy nie jestem za młody, czy nie schudnę jeszcze bardziej. Interesuje mnie trening na siłe i mase. Czy wręcz przeciwnie trening na mase pomoże mi przytyc, jesli to to jak mogę przytyc.


wiek- 14.5
wzrost- 160
waga- 46
cel- siła i masa
dieta- nie
suplementy- nie

odpowiednia dieta na plus kaloryczny pomoże Ci przytyć.
Jak chcesz póki co mozesz w domu potrenować troszke w własną masą

albo jakas ogolnorozwojowka.
nno waga niepowiem bardzo mala
dieta kaloryczna

czyli najpierw dzial odzywianie

Jeżeli zaczniesz ćwiczyć pod okiem trenera* to nie widzę przeciwwskazań by zacząć machać żelastwem.

więc ile kalori dziennie powinienem przyjmować.Czy moge jesc słodycze, fast foot itp

fast food wykluczone.

https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html




https://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html


https://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html




jak to wszystko przeczytasz to wszystko bedziesz wiedzial co ile jesc i jak