Powrót

Witam
Chciałbym powrocic ponownie do ''kulturystyki'' po 3 miesiecznej przerwie,prosiłbym o pomoc mianowicie od czego zaczac po takiej przerwie,jest to moja pierwsza tak dluga powazna przerwa w treningach.Dziekuje i pozdrawiam.

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 28

Waga: 68

Wzrost: 168

Cel treningowy: siła

Staż treningowy na słowni: 2 lata

Uprawiane inne sporty: brak

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full

Dieta: ciezko...

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: brak

Staż treningowy na słowni : 2 lata

i nie wiesz podstaw?
najpierw rozruszaj swoje miesnie, i przygotuj na wysilek
czyli chyba ogolnorozwojowka?

Ja bym zrobił ACT ;)

jedno i prawie to samo ;D