Dieta do oceny !

A więc tak chcę schudnąć pare kilo rzeby wreszcie móc ładnie wyrzexbic sobie brzuszek.

Śniadanie:

- Płatki owsiane/musli
- Sok, woda lub herbata (nie cukrowana)
- Owoc (jabłko,banan,pomarańca,grejfrut)

Obiad:

- Mięso (z kurczaka albo z czegoś inngo)
- Ryż
- Owoc
- Sok albo herbata (bez cukru)

lub:

- makaron
- biały ser
- owoc ale tym razem w posiłki a nie po nim

Kolacja:

- Pieczywo chrupkie z szynką i pomidorem
- Herbata
- Jabłko

Oczywiście w trakcie dnia jakieś ćwiczenia:
- Pilates
- Aeroby typu basen (niecodziennie), jazda na rowerze, bieganie (nieokreślone dystnsy )
- Piłka Nożna <z kumplami> (aeroby)
- Ćwiczenia z sztangą
- Aerobiczna 6 Weidra (A6W)
- Brzuszki skośne i zykłe
- Przysiady

Na koniec pytanie czy mógłym do herbaty dać soku malinowego lub innego smaku ?

Aha i jeszcze pytanie czy moge pić kakao przy diecie????

za malo posilkow, tzn jest chyba 3 a powinno byc nawet 6
musisz jesc mniej a czesciej.
dorzuc do diety avocado, jajka, zrezygnuj z sokow i zastap je wodą, ogranicz wegle tzn ryz i owsianka na dobe moze jeszcze przejdzie ale wtedy zapomnij o chlebie, makaronach itp.
herbata zielona

Oczywiście poprawie dietę i dorzucę dwie odżywki HMB firmy olimp i Amino.