i teraz zastanawiam sie kiedy wegle i jedzenie skoro jem po treningu bezposrednio 30min 40 gram białka w proszku.
Wydaje mi sie zeby nie zaladowac za duzo: wegle czyli obiadek powinienem zjesc około 1,5-2h po treningu by tamto białko sie wchlonelo. Po pracy po nocce przychodze do domu i takze przed rannym snem zjadam 40 gram białka w proszku .