dieta coś daje

Witam wiem że może były takie tematy ale mam pytanie dieta coś daje?
czy po miesiącu jakieś efekty zobaczę bo mi słabo łapa rośnie :(

posiłek I
Mleko zaw. 1,5 % tłuszczu 300g
Płatki kukurydziane 100g
posiłek II
3 jaja kurze
Chleb razowy 50g
Szynka z indyka 100g
posiłek III
Ryż 100 g
piersi z kurczaka 150g
sałatka 60g
oliwa z oliwek 10g
posiłek IV
ryż biały 100g
uda kurczaka 100 g
oliwa z oliwek 10g
posiłek V
ryż biały 100g
ser biały chudy 150g
jogurt 100g
posiłek VI
Tuńczyk w sosie własnym 150g

Wiem że zerżnięta ale jest

Słaba ta dietka.
Widać, że nie czytałeś żadnego z podwieszonych tu topiców.

Płatki kukurydziane? szynka z indyka? na mase? pozdro&pocwicz i zabieraj sie do lektury, wszystko pisze, nikt Ci diety gotowej nie napisze, raczej poprawi.

Zmieniony przez - Przemyski w dniu 2009-07-15 21:02:33

Ok dzięki ale czy jak napisałem efekty będą ( czy coś zobaczę w miesiąc) :P
bo chce żeby trochę łapa urosła :D bo mam mało a ćwiczę z 6 miechów

"bo chce żeby trochę łapa urosła :D bo mam mało a ćwiczę z 6 miechów " ...zmien dilera , bo Cie oszukuje
co do diety . poczytaj podwieszone posty oblicz zapotrzebowanie kaloryczne i wtedy postaraj sie skleić sam diete i daj tutaj do oceny!! dużo roboty ale jeżeli chcesz miec dobrą diete to nieuniknione jest poświęcenie jej troche czasu
Pozdr

Zmieniony przez - hydromass w dniu 2009-07-15 21:16:34

ok dzięki

Jeśli będziesz żarł co popadnie i gustował w kebabach i innych świństwach ówczesnego świata to przybędzie Ci tkanki ale tłuszczowej ;p

Przy odpowiedniej diecie na pewno było by Ci łatwiej. A gdzie Ci się tak w miesiąc śpieszy? Owszem parę kilo up możesz zyskać, staż masz krótki, dietka spotęgowała by efekty pracy, tylko najpierw dobrze ją ułóż. Wspomóż się licznikiem, który Ci polecam http://www.programy.u.waw.pl/zapotrzebowanie-kalorie.php  .
Pisz dietkę ->wieszaj na lodówce-> ćwicz ; )

ooo przyda mi się dzięki sprawdzę moje zapotrzebowanie dzięx
spieszy mi się bo ćwiczę 6miesięcy a mój znajomy z 3miesiące i lepszy jest byczek niż ja :P ale on coś bierze nie wiem deka coś takiego aa dzięki

dieta jest delikatnie mówiąc do ddup.....
nie sztuka wszystko odpisać na dodatek z jakieś diety nie zbyt i nic z tego nie wiedzieć
wykaż choć trochę zaangażowania i zobaczysz ze Ci się to przyda

Ok dzięki jak ułożę to dam do sprawdzenia :)

"ale on coś bierze nie wiem deka coś takiego"--
deka to steryd wiec nie martw sie bo jeżeli nie ma diety i po 3 miesiącach wziął deke to mu to wszystko spadnie i zobaczysz że po cyklu poleci 7 kg w dół;) dużo takich ludzi znam.na cyklu +8 po cyklu minus 12
Także jedz dobrze ćwicz dobrze a suplementami i innymi narazie sie nie przejmuj!!
Pozdro

p.s
niech masa będzie z Tobą

Zmieniony przez - hydromass w dniu 2009-07-16 11:25:40

hehe Dzięki xD