trening do poprawki

Tylko, że ja właśnie nie chcę mieć większej masy na nogach. Jak się bardziej rozrosnę u góry to zacznę ćwiczyć nogi na siłce. Trzeba wyglądać proporcjonalnie, a ja mam za małą górę w porównaniu do nóg, dlatego ich nie chcę ćwiczyć na siłce narazie!
byczepeto napisałeś że przeładowany o około 400%, wiec jak inaczej zaplanować trening? Może coś doradzisz?
skl15 "akurat w tym roku szkolnym zdałem z paskiem (choć ledwo, średnia 4.78). hahaha bez komentarza

OK, więc dodalibyście trening siłowy na nogi, coś poza tym zmienić? bo na tym mi bardziej zależy...

Zmieniony przez - debee w dniu 2009-07-17 21:51:18

możesz przerzucić się na trening fbw, całe ciało na 1 treningu, chyba, że naprawdę chcesz ciągnąć splita.
jeżeli chcesz biegać, to musisz dopisać spalone kalorie w diecie.

ułóż trening na podstawowych ćwiczeniach wielostawowych, np. przysiady, martwy ciąg, wyciskanie leżąc, wiosłowanie, podciąganie na drążku itd.

na małe partie 9-12 serii w ciągu tygodnia
na duże 12-16

I w końcu konkret. Dzięki za rady!

https://www.sfd.pl/Program_Rippetoe...chcesz_być_wielki__-t448199.html o to

i takich odpowiedzi oczekiwałem od razu. SOG!