zrzucenie brzuszka

Witam ! Mam kilka pytań odnośnie areobów:
Co jest lepsze na bieganie czy pływanie ?
Co do pływanie czy ok45minutek pływania w dni treningowe rano zle wpłynie na trening ?
Jak zminimalizować spadki tkanki mięśniowej podczas zrzucania tkanki tłuszczowej ?
Chce chodzić na basenik 5/6 razy w tygodniu. Myśle że lepiej by było pływać po treningu ale mam okazje korzystać z basenu za darmo lecz tylko w godzinach rannych.
Przed i po pływaniu Gainer

zapomniałem napisać ćwicze planem FBW 3x w tygodniu

A
Nogi:
- Przysiady 3s
Plecy:
- wiosłowanie sztanga 3s
- unoszenie tułowia z opadu 2s
Klatka piersiowa:
- Wyciskanie sztangi w skosie 3s
Barki:
- Wyciskanie sztangielek w siadzie 2s
Bicepsy:
- Uginanie sztangielek w opraciu o kolano 2s
Tricepsy:
- Wyciskanie sztangi wąskim uchwytem 2s
Łydki:
- wspięcia na palce 3s
Brzuch:
- Brzuszki

B
Nogi:
- Prostowanie nóg w siadzie 3s
- Uginanie nóg w leżeniu 2s
Plecy:
-wiosłowanie sztangą 3s
- Martwy ciąg 3s
Klatka piersiowa:
- Wyciskanie skok 3s
Barki:
- podnoszenie sztangi przodem 2s
Bicepsy:
- Uginanie ramion z sztangą 2 s
Tricepsy:
- Pompki na poręczach 2s
Łydki:
- wspięcia na palce 3s
Brzuch

;>