jaki wzor najlepszy do obliczania zapotrzebowania kcal

...

qazar ZASŁUŻONY

Ekspert

Szacuny 734 Napisanych postów 31016 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 94344

Bo ten drugi jest dla ektomorfików, zdecydowanie , tam wychodzi przy 80kg prawie 6 tyś kcal

Budujesz mięśnie - http://www.sfd.pl/Robimy_mase_-_fakty_nie_mity_by_qaz-t173140.html
Redukujesz tkankę tłuszczową - http://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html
Chcesz być zdrowy ? - http://www.sfd.pl/Równowaga_kwasowo-zasadowa-t344643.html
http://www.sfd.pl/Zdrowie_bez_tluszczu_nie_mozliwe!!!-t164189.html#post0

...

macko910

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 461 Wiek 33 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 4208

A właśnie Quaz jak to w końcu ma być; niektórzy w zapotrzebowaniu liczą kg lbm a inni zwykłe, która opcja jest prawidłowa? W końcu tłuszczu nie trzeba odżywiać, więc raczej ta wersja z lbm, co nie?

Jeżeli pomogłem, to wspomóż sogiem:D

...

qazar ZASŁUŻONY

Ekspert

Szacuny 734 Napisanych postów 31016 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 94344

Zdecydowanie na lbm

...

macko910

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 461 Wiek 33 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 4208

No to dobrze robię:D Bo nie wiem czemu wszyscy liczą dla zwykłej :D

Zmieniony przez - macko910 w dniu 2009-07-19 21:48:49

Jeżeli pomogłem, to wspomóż sogiem:D

...

qazar ZASŁUŻONY

Ekspert

Szacuny 734 Napisanych postów 31016 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 94344

Jak masz niski bf, to może być mało ważne

...

macko910

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 461 Wiek 33 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 4208

No ale tak robią też ludzie, którzy zaczynają robić redukcję i proszą o pomoc - wtedy to już ma znaczenie, bo nawet po odjęciu tych 200/300kcal może im dalej wyjść teoretyczny plus:D

Jeżeli pomogłem, to wspomóż sogiem:D

...

Damiaannn

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 44 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 948

Przeliczylem jescze raz i wyszlo mi tyle samo z oby dwoch ok 2700 kcal ale dla pewnosci moglbys macko sprawdzic moje dane to 80kg 188cm wzrostu 19 lat ektomorfik

...