Dobrze suplementuje?

Witam, jezeli to zly dzial to prosze o przeniesienie, ale nie moglem znalesc adekwatnego.
Wyszukiwarki tez uzywalem ... bez skutku :P

A wiec mam pytanie co do stosowania supmelentow i odzywek. Do rzeczy.
Czy dobrze robie ?

Po przepudzeniu - 5 G kreatyny + 1,5 G tauryny + 30 g dekstrozy + 2 kapsy hmb
Nastepnie sniadanko, po sniadanku 35g białka

po tym mam trening na siłce, po treningu (odrazu) - 5 G kreatyny + 1,5 G tauryny + 30 g dekstrozy + 2 kapsy hmb

30 min po treningu posilek po treningowy + 35 G bialka

2 kapsy HMB

po 30 minutach obiad

jakas przegryzka i na noc 2 kapsy HMB.

Czy dobrze stosuje te suple ? Nie piszcie tylko , ze posilkow jest za malo czy cos, chodzi o same suple :) Dzieki z gory i czekam na wasze odpowiedzi. Pozdrawiam.

PS: czy moge wsypac do shakera kreatyne i dextroze razem i trzymac to 2 godziny w szejku i dopiero po treningu dolac wody i wypic?

Musisz jeszcze wypełnić ankiete i napisz jaki jest twój jadłospis.

Jadlospis mam z z sfd zaczerpany, tylko malo bialka bylo dlatego tez uzywam bialeczka.
Chodzi mi o ogolny rozpis tych supli, ktore wypisalem. tzn czy mam bialko gdzies przeniesc, hmb, czy kredke :)

30 minut po treningu białko + BANAN ( ma on wysoki indeks GI) szybciej twoje mięśnie dostaną wszystkiego co potrzebują do rozwoju.

Co jesz w posiłkach około treningowych?

PS. Możesz to zmieszać i wypić po 2 godzinach.

PRzed treningiem 100 g piersi z kurczaka + 80 g ryzu brązowego + surówka

po treningu- 150 G mintaja + 3 duze ziemniaki


Dzieki za rady :)

Ja zamiast mintaja bym dał again kuraka może być z ziemniakami a rybke np na noc

A tak od siebie powiem że zamiast kupować kretke to wolałbym kupić porządne aminkwasy, jakąś glutamine i porządnie chronił swoje mięśnie

ps: Jak długo stosujesz HMB?

Ok ;) zrobie tak jak mowisz.
to wszystko dopiero zaczynam stosowac. Moj staz na sucho to ponad rok.
Slyszalem zle opinie na temat HMB, ale byl dolaczony gratis 140 kaps, wiec na dlugo nie starczy, ale mysle, ze nie dokupie :)
pomysle nad aminami, jak tylko kredka (1000 g) mi sie skonczy :)
Pozdroł

Ja osobiście polecam AminoMax6800 i L-Glutamine Extreme wszystko z Trec'a. Jak coś to pisz zawsze pomogę

O sogu dla mnie nie zapomnij hehe
Wytrwałości i masy życzę. PozdRoWionka