Trening dla początkującego z praktyką, sprawdzenie.

Czym sie roznie miesnie rak i ramion?

ZAlezy. Na poczatku szybko idzie, w miesiac 1 cm w bicepsie, zreszta bedziesz widzial czy idzie czy nie.

Czyli jendak zdecydeowales sie cwicyc 3x w tyg. I dobrze :) Efekty sprawdza sie, lub inaczej kontroluje co 2-3 tyg. Tylko ze zmiennymi oprócz treningu są jeszcze dieta i odpowiednia regeneracja.

Jeszcze zobaczę jak mi będzie szło. Jeśli będzie dobrze i nie będe zmęczony to będe to robił co drógi dzień. A co ma dużo białka i węglo żeby jeść przed treningiem?? Myślałem o jogurcie :D

Ryz brazowy i piers z kurakaa!

Ale z tego co widzę na forum to po treningu jogurcik polecają. Dużo węglowodanów i trochę białka. To też będe jadł. Dzisiaj zaczynam pierwszą serię w nowym treningu.

Ja sie nie spotkalem zeby ktos jogurt polecal :o

może jakiś sezonowiec wymyslil jogurt i teraz wszystkim poleca :P po treningu jesli nie gainer to na moje najlepsze sa bananki a tak pół godziny po treningu juz jakis posilek typu ryż + cyc.

Co do efektów to nie myśl ze raz dwa i urośniesz :) ale najlepszym sposobem na sprawdzanie efektów to mierz sie i waż raz na tydzien albo raz na miesiac jak wolisz najlepiej chyba co miesiąc :) może robić sobie fotki bo ty widzisz sie w lustrze codziennie wiec możliwe że nie zauważysz zmian ale patrzac na zdjecia przed i po bedziesz widzial postepy:) Najlepiej załóż sobie dziennik dajmy w exelu tabelka i spisów obwody wage i rób rozpiske treningu :)

PS. oblukales 15 tematów i piszesz że na forum polecają jogurt... masakra, potem takie ludki polecaja innym cos co nie jest prawda

Zmieniony przez - Resistant8 w dniu 2009-07-19 21:27:08