Kilka Pytań

witam mam kilka pytan, mianowicie chodzi mi o rozklad parti i mysle tak:

Poniedzialem KLATA
wyciskanie sztangi skos w gore 12/10/8/8
wyciskanie Hantli skos w dol 12/10/8/8
rozpietki 4x10

Wtorek PLECY
Wiosłowanie sztanga/półsztanga 12/10/8/8
Wyciag Gorny 12/10/8/8
wioslowanie Hantelka 12/10/8/8
MC 4x10

Sroda NOGI(tutaj w miare mozliwosci poniewaz cwicze w piwnicznej silowni:D)

Czwartek BARKI
wysiskanie sztangielek 10/10/8/8
wznosy hantli bokiem 12/10/8/8
wznosy hanntli przed siebie 12/10/8/8
Wznosy hantli w opadzie tulowia(tyl barkow) 4xmax

Piatek RĘCE
Biceps na zmiane z tricepsem po 1 cwiczeniu zmiana
uginanie hantli chwytem mlotkowym 12/10/8/8
modlitwenik 12/10/8/8
wyciskanie franuskie sztangi badz hantla 12/10/8/8
sciaganie wyciagu górnego 12/10/8/8

co myslicie o takim podziale parti ?cwiczenia moge zmienic czekam na wasze rady a takze co myslicie by robic cwiczenia stalym ciezarem i co tydzien dokladac obciazenia, a nie robic progr esje w kazdej serii ???dzieki za rady pozdro

no ale tę miarę możliwości też wklej.

kolejność lepsza:

nogi
klatka
plecy
-
barki, brzuch
ramiona
-

tudzież

nogi
barki, abs
ramiona
-
plecy
klatka
-

aha no i ankieta/foto oczywiście.

Zmieniony przez - raczek87 w dniu 2009-07-19 20:14:14

chodzi mi tylko czy taki rozkald bedzie ok nie wiem po co ankieta itp to nie doping