proszę o korekte planu

Chciałbym prosić o ocenę tego planu.
Zależy mi, żeby był w miarę poprawny.
Oczywiście jest on amatorski, na domowej ławeczce.

Poniedziałek:
-wyciskanie 4serie po 8 powtórzeń średnią masą
-pompki 4 serie po kilkanaście
-ćwiczenie na triceps 4 serie (pompki w podporze tyłem prawdopodobnie)

Środa:
-ćwiczenie na nogi 5 serii (prawdopodobnie przysiady ze sztangą na barkach)
-ćwiczenie na biceps 5 serii (na stojąca; podnoszenie sztangi do klatki i opuszczanie)

Piątek:
-wyciskanie 4serie po 8 powtórzeń średnią masą
-pompki 4 serie po kilkanaście
-ćwiczenie na triceps 4 serie (z hantelkami za głową)

Zależy mi, żeby taki plan nie robił zdrowotnej krzywdy, ale żeby coś pomagał.

pon i piątek taki sam? trening do wyrzucenia - poczytaj trochę to nie boli i wklej nowy trening...
Wklej ankietę !!!