Po artroskopii - bol przy cwiczeniach

Witam. 4 dni temu mialam artoskopie - szycie lakotki. Kazano mi juz dzien po zabiegu wykonywac cwiczenia, m.in. izometryczne. Na liscie mam 7 cwiczen, kazde po 200 powtorzen. Mam wykonywc kazde z nich 3 razy dziennie, co daje ok. 600 powt. kazdego. Niestety to dla mnie masakra. Probuej robic wszystko, ale czuje bol w rzepce i tak jakby mi sie szwy naciagaly. Po cwiczeniach zwykle czuje pieczenie (chyba szwy), a najgorzej jest przy napinaniu posladkow i cwiczeniu izometrycznym uda (napinaniu). Przy pierwszym czuje bol po bocznej czesci kolana po ok. 50 powtorzeniach, a przy drugim b. silne uczucie naciagniecia w rzepce i szwach po ok. 10-20 powtorzeniach. Co mam robic? Bardzo chce wykonywac te cwiczenia, ale nie wiem czy dobrze je robie, skoro boli.

Prosze o pomoc i pozdrawiam

Witam zmniejsz sobie ilosc cwiczen tak zebys robil je w seriach np po 20 powt tylko i podstawowa zasada nie moze cie bolec, jezeli boli to znaczy ze robisz cwiczenia za mocno np za mocno napinasz miesnie. Jezeli bedziesz mial jakies pytania pisz [email protected] www.chiro-reh.pl