Dieta:
I. Płatki owsiane:100g
Jaja:2całe,6białek
Rodzynki:20g
II. Ryż brązowy:100g
Pierś z kurczaka:200g
Warzywa :100g
Oliwa z oliwek:15ml
III. Ryż basmati:50g
Pierś z kurczaka:200g
Warzywa :200g
Oliwa z oliwek:15ml
IV. Makaron pełnoziarnisty:50g
Tuńczyk w wodzie:150g
Warzywa :200g
Oliwa z oliwek:15ml
100g ryzu w zależności kiedy cwicze. Po treningu zawsze 100g i ryz o troche wyższym IG
Z góry dzieki za udzielone odpowiedzi.
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 21
Waga: 84
Wzrost: 182
Obwód klatki: 110
Obwód ramienia: 40
Obwód talii: 85
Obwód uda: 61
Obwód łydki: 40
Staż na siłowni: 3
Ilość spożywanego białka: ok 300g dziennie
Ilość spożywanych węglowodanów: ok 300g dziennie
Ilość spożywanych tłuszczów: ok 200g dziennie
Opis przebytych cykli sterydowych: 1-6 prop e2d (niestety chyba byla to podróbka)
Trening: 4x w tygodniu dwie partie dziennie
Cel cyklu: zwiększenie masy mięśniowej
Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 3 miesiące
Poziom BF%: nie wiem
Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): raczej tycie
Stan zdrowia: dobry
Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: brak
PPM podstawowa przemiana materii: -
Wyciskanie leżąc (MAX): nie wiem
Martwy ciąg (MAX): 140 *8
Przysiad (MAX): pół przysiad 140 * 10
Życie jest zbyt krótkie żeby być małym :)