Zaczynam Trening. Jaka Dieta?

Witam. Mam na imię Marcin i mam 14 lat. Mam 163cm i 51kg wagi. Zaczynam trening siłowy i rozciąganie do szpagatu w domowych warunkach z obciążeniem własnego ciała tzn. pompki, podciąganie, 6 weidera itp.
3 lata uczęszczałem na zapasy:) Trening ułożyłem tak, że ćwiczę 3-4 razy w tygodniu po około 2,5h włącznie z godzinnym rozciąganiem do szpagatu:)
Jestem dość wysportowany co można zobaczyć tutaj:



Tak wyglądam aktualnie:
[attachment=22620:IMG_2022.JPG]
[attachment=22621:IMG_2045.JPG]

Moje pytanie to jaką dietę wybrać do takiego treningu dla mnie jako młodego jeszcze, żeby nie sprawiała mi dużo kłopotów. Mi zależy głównie na wyrzeźbieniu każdego mięśnia a nie na przybraniu na masie. Czy do wyrzeźbiania też używa się suple. Nie jestem na to za młody?

Jedz z głową i tyle, możesz stosować się do "10 wskazówek żywieniowych", z dietą poczekaj sobie kilka lat, zdążysz.

Nie jestem przekonany do treningu siłowego... masz 14lat.
Nie twierdze, że "nie urośniesz od siłowni" jak to mawiają, ale to zwyczajnie zbyt wcześnie na te zabawę.

Oczywiście to tylko moje zdanie, a Twoje zdrowie.

ja sądzę że jesteś zbyt młody.. stary masz 14 lat!! To rosniesz jeszcze...

PS. nie patrz na wiekszych 16-latków ;p

tak samo jak ja mając 18 bym patrzył na 20-22 latków

Nie ćwiczę na siłowni. Ale chyba nie jest za wcześnie na to że nie mogę biegać, robić pompek, 6 weidera i się podciągać nie?

Byle z umiarem, żebyś sobie nie załatwił kręgosłupa. Jw. stosuj się do zasad żywieniowych i będzie ok. Uwierz jeszcze Ci się ścisłe diety w życiu znudzą - jeżeli będziesz chciał to kontynuować w przyszłości

kurde;/ mam problem nie wiem czy to tylko dzisiaj czy to właśnie to za duże obciążenie.
Dzisiaj wykonałem półtora godzinny trening siłowy:pompki wszystkie wersje, grzbiety, brzuszki, podciąganie na drążku, 3 dzień 6 weidera. Problem jest w tym że pod sam koniec jak już kończyłem zakręciło mi się w głowie więc poszedłem pod prysznic i 10 minut lodowatą wodą się spłukiwałem...
Nie wiem z czym to jest związane że tak mi się zakręciło i to porządnie...

Jesteś za młody na to. Jak napisałem wyżej - wszystko z umiarem. Półtora godzinny trening jest dla ludzi z o wiele większym stażem.