Siła / priorytet

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 26 Wiek 34 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 92

Witam. Obecnie skończyłem plan na masę (jej ~ 7kg +) w planach miałem mały przyrost masy mięśniowej. Kolejnym celem jest przyrost siły ile robić powtórzeń/serii/jaki ciężar ? Mój priorytet to mięśnie odpowiadające za podciąganie się na drążku nachwytem (bary,triceps ?)
Może mi ktoś pomóc ?

Pozdrawiam Grzegorz.

Im więcej potu na treningach tym mniej krwi podczas walki.

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

MJR1987

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 203 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 3000

Wypełnij ankietę to pomożemy :)

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 14678 Napisanych postów 53201 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400757

Ankieta to raz, a dwa to przy drazku pracuje przedewszystkim najszerszy i biceps.

zdr.

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

rush comes

Początkujący

Szacuny 15 Napisanych postów 1731 Wiek 24 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 23497

georgu wepchnę się tutaj bo w innym temacie nie odpisałeś

twój program
Siad/Martwy
Wyciskanie plasko/ stojac
Wioslo/Dipsy
Lydki/ Drazek

dipsy lepiej tripowe czy klatowe?

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 14678 Napisanych postów 53201 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400757

Mozesz sie pochylac i lokcie prowadzic szeroko (na klate

)

zdr.

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

GrzegorzKo

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 26 Wiek 34 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 92

Dobra, uzupełniłem profil. Proszę o pomoc... obecnie podciągam się nachwytem tylko 2x (przez masę jak pisałem +7kg) przybrałem na masie ale nie na sile.
Doradźcie mi co i jak zrobić żeby było wszystko ładnie pięknie.

Pozdrawiam.

Im więcej potu na treningach tym mniej krwi podczas walki.

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat