Co jeść zeby wspomóc?

Witam. Moj problem polega na tym ze nie mam mozliwosci przestrzegania diety (wstaje 6.15 6.45-wychodze, jem na szybko jakies kanapki) z roznych powodow, w domu jestem dopiero pozniejszym popołudniem, obiad zazwyczaj to ziemniaki +mięzo albo cos typu spaghetti... I teraz moje pytanie: Co zjesc po śniadaniu, oraz co jeść 30-40min przed i po treningu? chodzi mi co mozna zrobic w 5min, najlepiej gdyby bylo to dostepne w sklepie od ręki (np baton jakis..). Jeśli nie moge przestrzegac normalnie diety to chcial bym chociaz w godzinach treningowych i porannych dostarczyc dla organizmu to co mu potrzebne. Trenuje na mase pon,śr,pt + worek ok 45min. Więc sie zwracam z prośbą i pytaniem : co PRZEKĄSIĆ po śniadaniu i w godzinach około treningowych?. Jestem w tej kwesti zielony wiec prosze o wyrozumialosc i z gory dziękuje za odp.

https://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html moze sie przyda

zacznij jeśc normalne śniadania to w końcu najważniejszy posiłek w ciągu dnia jeśli musi to byc chleb to niech bedzie chociaz razowy. możesz dodać jeszcze jakieś białko np. ostrowia będzie najtańsza. przed i po treningu możesz jeść batony proteinowe. Jednak nic nie zastapi dobrej diety. Wiec na cuda nie licz. Jesli tylko bedziesz miał możliwosc to ułuz diete bez tego wiele nie zdziałasz.
pzdr

Zmieniony przez - Piterix w dniu 2009-07-20 13:08:04

jedz poprostu duzo i zdrowo ryze twarogi jaja

ja tez nie trzymam diety jem to co uwazam za sluszne i masa idzie
jedz se serki wiejskie
Zmieniony przez - ilu w dniu 2009-07-20 13:40:43

Zmieniony przez - ilu w dniu 2009-07-20 13:41:38

A zamiast batonow proteinowych co bylo by dobra alternetywą, cos ogolnie dostępnego w kazdym sklepie... a co polecacie przed snem na noc? I odnośnie owocow, sa jakies owoce ktore szczegolnie dobrze jest jesc? np miedzy posilkami...

na noc zjedz sobie twaróg a z owoców to po treningu mozesz sobie bana lub 2 zjeśc. A ogólnie dostępnych batonów to nie polecam. Ciężko znaleźc dobre i gotowe jedzenie.
pzdr