Dieta... Pomocy

Witam. Rozpisałem sobie diete... Mam 185cm/62kg
Jezeli mozna dowiedziec sie czy to cos da...
Prosze o pomoc i wskazowki


11:00
100g platkow owsianych
garsc rodzynek

14:00
100g ryzu(kasza)
200g filetuz kurczaka
sałatka

17:00
100g kasza (ryz)
200g filetu z kurczaka

20:00
100g makaronu
}Tzw spagetti
200g mięsa wołowego

23-24:00
200g sera białego chudego
łyżka oliwy z oliwek

Hej podaj zapotrzebowanie

same posiłki nie wyglądają źle jeśli zgadzają się tylko z twoim zapotrzebowaniem to powinno być dobrze. Postaraj się tylko dodać warzyw. Napisz kiedy trening. Jeśli ten posiłek o 14 nie jest około treningowy to daj ryż brązowy.
pzdr

Wyliczenia? Założenia? Cel?

A wiec tak... chce przytyc do 70-75kg i z tej masy przelozyc na mase miesniowa.... Trening w godzinach 16-17..
3 posilek jest po treningu

A wyliczenia dotyczące diety? Przeczytaj podwieszone.