suplementacja pomocy

A wiec mam 19 lat

ćwiczę od 3 lata z przerwami.
teraz mam przerwe miesiac czasu
przed przerwa ćwiczyłem 5 msc.

a wiec w ciągu tych 3 lat zjadłem :
-mass xxl z 10 kg
-Hmb revolution < dawno dawno temu xD
creatyna crea caps 200 capsulek < 2msc temu

a wiec nie mam zbyt dużego doświadczenia z suplementami.

i teraz tak, mam do wydania około 250 zl chciałbym przybrać na masie, i wzmóc trochę sile.
warze 73 kg przy 189 cm wzrostu (mało) patyk ze mnie xD zastanwialem się nad shock teraphy + mass xxl.
ale nie wiem czy to nie za mocny środek(shock teraphy) jak na moj staz.
proszę o odpowiedz i dziękuje z góry :) pozdrawiam

Płeć : Mężczyzna

Wiek : 19

Waga : 73

Wzrost : 189

Cel treningowy : masa

Staż treningowy na słowni : okolo 3 lat regularnie z 1,5 roku

Uprawiane inne sporty : plywanie

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full sprzet

Dieta : brak

Przeciwskaznania medyczne : brak

Zażywane suplementy : hmb revolution, mass xxl , creatyna mono

jak na 3 lata stażu to waga jak u anorektyka
podstawowy błąd i przyczyna takowej sytuacji to brak diety !!!!
od supli sie nie rośnie, sieta i odpowiedni trening jest od tego

dział odzywianie odwiedz, poczytaj posty podwieszone
nastepnie ułuż sobie diete masową ( z dodatnim bilansem)

jak bedzie dieta odwiedz nas spowrotem, wtedy cos dobierzemy
bez tego nie ma wiekszego sensu ładowac kasy w suple

Dieta : brak
Kolego suple nie są ci wcale potrzebne. Dział odżywianie się kłania ułóż porzadną diete bo bez niej ani rusz z masą.


Zmieniony przez - phex1337 w dniu 2009-07-20 11:48:50

3 lata. ale to cwiczenia bylo z 1,5 roku tak w miare. a dokladniej po 4 msc przerwa pol roku, 5 msc cwiczenia znow przerwa i ostatnio sie wzilem troche do roboty. przytylem do 80 kg. ale nestety musialem isc do pracy i schudlem do 73 ^^;/ do tego musze jeszcze fajki rzucic i zaczac wiecej jesc i jakos dawal bym rade. chodzi mi o jakis gainer aby uzupelnic "diete" - (ktorej niema xD ). jezlei mozecie cos poradzic to prosze :)

rade kluczową juz otrzymałes
zacznij pożądnie jeść !!!!

własnie chodzi o to ze ja nie mam chceci i cierplwosci. by to zrobic i wcinac zarcie według schematu . jem dużo ryb miecha itp. no ale to nie wystarcza. bo mam wyjątkowo szybka przemianę materii, zresztą nie mało tu takich na tym forum..

skoro jestes niereformowalny jak ktos ci dobrze radzi to tkwij w błednym mysleniu i rób co chesz, nakup odzywek i sie faszeruj
twoj wybór
zdrowia

ale ja niejestem w stanie zjesc tyle ile potrzebuje moj organizm zeby przytyc. z trudem wcinam 5 posilkow. a po wiadrze 2kg mass xxl zlapalem jakies 5kg po drogim wiadrze znow 5. wsumie przez rok czasu przytylem jakies 20 kg. kiedys wazylem 53kg. to i tak jestem zadowolony z tego co zdobylem.

wierze CI ze same odrzywki nic niedaja, poniewaz moj kolega przez 4 msc chodzil na silownie

ja cwiczylem na sucho on wydal okolo 600 zl na odrzywki
-reaktor(kreatyna)
-nitrobolon 1kb
dextroza
-hmb
bialko ro welly (czy jakos tak)
-i jakas kreatyna jeszcze.
nie przytyl ani kilograma. jak wyciskal 85kg na klata tak dalej niemoze 90kg podniesc.
ja w sumie przez 4 msc zlapalem 5kg i z 90kg na klata podskoczylem na 110.
( NA SUCHO) ZNACZY JEDNA PUSZKE KRETY ZJADLEM ZA 26 ZL
i jaki w tym sens xD strasznie oporny czlowiek z niego

a i zamiast zwiekszac ciezary na treningu to zmniejszal. zacztnal 70 kg a konczyl 50 ^^
hahaaha smiac mi sie zniego chce:P

jak już nie chcesz słuchać że dieta to podstawa to kup gainera i jedz schematem,(1,5h po śniadaniu, przed i po trenie) Twoja sprawa, jak pasował Ci Mass to kup go,swoją drogą dobra odżywka, mi też pomogła ale w uzupełnieniu diety przy budowaniu masy,zrób jak chcesz