Trening na brzuch by Małpi

Witam chciałem wam przedstaewic trening na brzuch.Dużo ludzi a6w nudzi (na początku łatwy nudny,a zanim sie dojdzie do 20 dnia dawno sie znudzi).Może i ten trening gdzieś był pokazany,ale chciałbym wam go pokazac.Ten terening robiliśmy na karate:






Robimy tak po 3 serie po 10 powtórzeń.
Codziennie dodajemy po 2.
Utrzymujemy na 3 sekundy
Wydaje mi się,że jest to trening na górne mięśnie brzucha oraz podczas każdego powtórzenia następuje maksymalne spięcie.

(Jeśli taki temat był to przepraszam)




Zmieniony przez - OlivierWks w dniu 2009-07-20 12:46:05

A te skłony robimy do ziemi całkiem czy jak ? wysoki ten stołek ma być ? Może bym spróbował ale napisz czy są efekty i coś mi sie wydaje że jak się skłony do ziemi robi to to obciąża kręgosłup.

Raczej do równa z krzesłem te skłony

Szczerze mówiąc nie jestem obeznany.Robimy to na lekcji karate.Opuszczamy sie do samego końca (najlepiej na cos miekkiego.)Czy obciąża kręgosłup?Wydaje mi sie,że nie (chyba,że trener ułom,ale wadpie)

aha ja w odmu stosuje stołek na karate była ławeczka o wysokości hmm nie więcej niż 30 cm.

Zmieniony przez - OlivierWks w dniu 2009-07-20 12:50:34

Viren-możliwe,że na wysokim krześle obciąża na karate mieliśmy 30 cm nie więcej.(nie ma różnicy czy wyżej czy nizej wazne zeby caly tułw był w powietrzu

Zmieniony przez - OlivierWks w dniu 2009-07-20 12:54:32