Zestaw supli

Od dosc powaznej kontuzji której nabawilem sie przy SW, cwicze rekreacyjnie i mowie o tym publicznie. Co mam napisac? ze na klate biorę 160 przy 85 kilogramach wagi, wiosluje 140kg sztangą i podciagam sie na drazku z 30kg u pasa? I to będzie argument w dyskusji? To nie jest temat o mnie tylko o suplementach, wiec nie twórz watków pobocznych w stylu "a Ty ile bierzesz na klate ze jestes taki mądry".

W swoim podejsciu do suplementów nie jestem odosobniony - co widac bylo rowniez w tym temacie. Uzyj forumowej wyszukiwarki ipoczytaj sobie opinie o glutaminie czy carbo...

Absolutnie nie mam zamiaru nawracac Cie na jedyną sluszna drogę, wytłuszczam jedynie fakt, ze nie poki co merytorycznych argumentów na poparcie swoich tez nie masz a dyskusje sprowadzasz do personalnych watków - i to widac gołym okiem. Twoje przechwalki ze Twoi podopieczni stosuja glutamine i sa szczesliwi - sa nieweryfikowalne. Tak pisac moze kazdy. Forum dyskusyjne kieruje sie okreslonymi prawami.

Nie biorę odpowiedzialnosc za to, czego Ty nie chcesz bądź nie umiesz zrozumieć - to jest Twoj problem.

Zmieniony przez - faftaq w dniu 2009-07-20 16:35:55

Slonce sa to ludzie ktorzy startuja w profesjonalnych zawodach w roznych dyscypinach, fitness, pilka nozna,Tai Box, koszykowka. Caly czas zarzucasz nie profesjonalne wypowiedzi, czy Ty naprawde uwazasz, ze nagromadzenie materialow i pozniejsze kopiowanie je w to forum jest merytoryczne???To tak jak pisac o smaku nigdy nie probojac danego produktu, to tak jak mowic o barwach bedac niewidomym. Wiec jezeli np. Ty i wielu ludzi, moze i ja wiemy, ze te produkty nie dzialaja nikt by ich nie stosowal, sprzedawal bo kto by je chcial kupic???taaaaaaaa?

puste gadanie o wspanialosci suplementow bez zadnej wiedzy o nich jest przeciwienstwem merytorycznej wypowiedzi.

moze jestem jeszcze szczeniak, ale nie wiedzialem ze dorosly facet i magister moze byc tak tepy i ograniczony w rozumowaniu.

carbo - maltodextryny i glukoza. gdzie tu ta wspanialosc?

glutamina - aminokwas, ktorego suplementacja nie ma zadnego przelozenia na wyniki.

hmb - .... male zastosowanie, dla wiekszosci suplement nieprzydatny

powiedz mi czlowieku gdzie tu sens ladowania tego ? sport ? rywalizacja ? od tego jest trening a nie liczba kolorowych pudelek.

moze to tylko prowokator panowie ? bo nie wierze w to co czytam.

Oooooo nastepny madry forumowicz ktory jak sam sie przedstawia w profilu...w sumie to nie uprawia sportu, w sumie po co sie odzywasz?Widze, ze MGR gryzie ale jak bedziesz chcial sam to do czegos dojdziesz a nie tylko ublizanie na forum, wymieniles sklad Carbo tak1wlasnie te substancje odbudowuja glikogen, wlasnie te substancje polecaj najlepsi dietetycy w kraju np. Szukala, to wlasnie na tych substancjacj min. opieraja sie zawodnicy na ktorych patrzycie z rozdziabiona buzia teeeeeeeeeez bym taki chcial byc ale nic z tego.Poprzedni kolega zrobil super reklame tego forum i tak Cie pozdrawiam serdecznie, zastanawia mnie czym sie zajmujesz...hm...bulki rozwozisz czy co?

Kwestia smaku a kwestia skutecznosci to dwie odmienne sprawy, które nie pokrywaja sie absolutnie w ty kontekscie w którym rozmawiamy. Ludzie zawsze będa kupowac badziew wierząc lub chcąc wierzyc ze im pomoze w osiagnieciu wymarzonego celu. Tak bylo jestipewnie będzie. Poczytaj sobie czym jest efekt placebo i jak wielka jest sila przekazu marketingowego. Z reszta - elementarza Ci tutaj wykładać nie będę.
Obaj tez dobrze wiemy na czym opiera sie zawodowy, wyczynowy sport.

Chcesz wierzyć w bajki, cuda, kolorowe artykuły, czy wypowiedzi osob którym placą za to by reklamowali jakis produkt - to wierz. Wiedz, jednak, ze Twoje przekonania i sposob argumentacji mozna prownac do wiary w swietego mikolaja, gdzie dowodem na jego istnienie mialby byc fakt, ze przeciez prezenty pod choinka sie pojawiają, a dodatkowym poswidczeniem mialyby stanowic zapewnienia rodzicow ze To nie oni je tam wlozyli i innych dzieci - ze rowniez je tam znajdują.

Dyskusja merytoryczna to nie jest rozmowa o przekoananiach czy zaslyszanych opiniach, a weryfikowalnych w praktyce tezach. Tezy wlasne - potrafie udowodnic powolując sie np na przyklady mające wręcz status ranodmizowanego badania naukowego przeprowadzonego na sportowcach.

Pozwolilem sobie poczytac inne Twoje wypowiedzi z tego forum i faktycznie dochodzę do wniosku, ze nie mamy o czym rozmawiac.
Wszelkie porady udzielane innym, powinny miec charatker merytoryczny, a ich autor powinien UMIEC je obronic w trakcie merytorycznej dyskusji, albo zaniecheć "doradzania". To jest posrednio - idea tego forum i tego dzialu. Podobnie tez - wszelkie uciekanie sie do osobistych wycieczek w strone adwersarza -nie jest tutaj mile widziane. Poki co Twoja dzialanosc na tym forum jest zaprzeczeniem wyzej wymienionych, więc informuję Cie - że stoisz na skórce od banana.

pzdr

Co do carbo, to tutaj prosze badania z ktorych wynika, ze lepszym rozwiazaniem niz maltodextryny czy glukoza jest amylopektyna - czyli weglowodan skorbiowy:

Improved gastric emptying rate in humans of a unique glucose polymer with gel-forming properties.

Leiper JB, Aulin KP, Söderlund K.

Dept. of Biomedical Sciences, Aberdeen University, UK.

BACKGROUND: The energy density of a nutrient drink is one of the main factors that affect the gastric emptying of the solution, while osmolality and viscosity are thought to have only a minimal influence. METHOD: The rate of gastric emptying of two isoenergetic carbohydrate solutions with different osmolality and viscosity was determined using a double sampling gastric aspiration technique. Six healthy male subjects were studied on two occasions using approximately 550 ml of a solution containing 13.5% of carbohydrate either in the form of a mixture of monomeric glucose and short chain glucose oligomers (G-drink) or of long chain glucose polymers composed of 78% amylopectin and 22% amylose (C-drink). RESULT: The half emptying time (t(1/2), median and range) for the viscous, markedly hypotonic (62 mosmol/kg) C-drink was faster (17.0 (6.2-31.4) min) than for the moderately hypertonic (336 mosmol/kg) G-drink (32.6 (25.2-40.7) min). The amount (median and range) of carbohydrate delivered to the small intestine was greater during the first 10 min after ingestion of C-drink (31.8 (15.8-55.9) g) than after ingestion of G-drink (14.3 (6.8-22.2) g). However, there was no difference in the blood glucose (P = 0.73) or serum insulin (P = 0.38) concentration at any time point after ingestion of the two test drinks. CONCLUSION: The results of this study show that the carbohydrate present in C-drink, although it has the propensity to form a gel, empties from the stomach faster than that of an isoenergetic carbohydrate solution (G-drink) without potentiating increased circulating blood glucose or insulin levels.

PMID: 11145284 [PubMed - indexed for MEDLINE]

------------------------------


Muscle glycogen resynthesis rate in humans after supplementation of drinks containing carbohydrates with low and high molecular masses.
Piehl Aulin K, Söderlund K, Hultman E.

Department of Medical Sciences, University of Uppsala/LIVI, S-791 88 Falun, Sweden.

The rate of muscle glycogen synthesis during 2 and 4 h of recovery after depletion by exercise was studied using two energy equivalent carbohydrate drinks, one containing a polyglucoside with a mean molecular mass of 500 000-700 000 (C drink), and one containing monomers and oligomers of glucose with a mean molecular mass of approximately 500 (G drink). The osmolality was 84 and 350 mosmol. l(-1), respectively. A group of 13 healthy well-trained men ingested the drinks after glycogen depleting exercise, one drink at each test occasion. The total amount of carbohydrates consumed was 300 g (4.2 g. kg(-1)) body mass given as 75 g in 500 ml water immediately after exercise and again 30, 60 ad 90-min post exercise. Blood glucose and insulin concentrations were recorded at rest and every 30 min throughout the 4-h recovery period. Muscle biopsies were obtained at the end of exercise and after 2 and 4 h of recovery. Mean muscle glycogen contents after exercise were 52.9 (SD 27.4) mmol glycosyl units. kg(-1) (dry mass) in the C group and 58.3 (SD 35.4) mmol glycosyl units. kg(-1) (dry mass) in the G group. Mean glycogen synthesis rate was significantly higher during the initial 2 h for the C drink compared to the G drink: 50.2 (SD 13.7) mmol. kg(-1) (dry mass). h(-1) in the C group and 29.9 (SD 12.5) mmol. kg(-1) (dry mass). h(-1) in the G group. During the last 2 h the mean synthesis rate was 18.8 (SD 33.3) and 23.3 (SD 22.4) mmol. kg(-1) (dry mass). h(-1) in the C and G group, respectively (n.s.). Mean blood glucose and insulin concentrations did not differ between the two drinks. Our data indicted that the osmolality of the carbohydrate drink may influence the rate of resynthesis of glycogen in muscle after its depletion by exercise.

PMID: 10664095 [PubMed - indexed for MEDLINE


szybciej schodzi z żoładka i szybciej uzupelnia glikogen.

W kwesti glikogenuakurat- to w przypadku sportow silowych wazniejszymi kwestiami zaraz po treninguniz glikogen sa: odpowiedz insulinowa i dostepnosc aminokwasów - i przez pryzmat tych dwoch zjawisk postrzega sie przydatnosc danego suplementu w suplementacji powysilkowej. Ale to tylko tak na marginesie

z mojej strony EOT

Zmieniony przez - faftaq w dniu 2009-07-20 17:46:15