Przygotowania do testu

troche zmian ;)
1. HMB wyrzucamy
2. Dorzucam Xpand Energized
3. Dawkowanie BCAA xtra
przed kazdym treningiem 9g (4,5g bcaa + 3,15g) glutaminy, po kazdym treningu 9g
4. Dawkowanie kreatyn
Trening silowy: rano 4 tcm (4,4g + przed treningiem 17g xpanda (3,7g kreatyny) + 2 tcm (2,2g) po treningu = 10,3g kreatyny
Trening aerobowy: rano 4 tcm + po treningu 4 tcm = 8,8g kreatyny
Dzien wolny od treningu: rano 3 tcm + 3 tcm po 8-10 godzinach = 6,6g kreatyny
5. Pozostaje przy Vita-min Plus
6. Omega 1 kaps na dzien

Jesli macie jakies uwagi co do dawkowania to napiszcie :) Przypominam ze to moj pierwszy cykl na kreatynie.

Edit: Po treningu silowym zamierzam brac dodatkowo 1-2 porcje (4-8tabletek) Super amino 4800 dymatize, co o tym sadzicie ?

Zmieniony przez - mariuszowy w dniu 2009-07-25 22:14:12

Dokladne wymiary + fotki.
Wiek: równo 21
wzrost: 192 cm
waga: 89,5 kg
Pas: 84,5 cm
Klatka: 105 cm
Biceps: L 34 cm / P 34 cm
Przedramie: L 29 cm / P 30 cm
Udo: L 62 cm / P 62 cm
Lydka: L 42 cm / P 42 cm

Siatkówka:
Pozycja: Atakujacy / Przyjmujacy
Zasieg w ataku (mierzony na koszu): 325 cm
Zasieg w bloku (mierzony na koszu): 310 cm
Wyskok do ataku - z dwóch nóg (mierzony na koszu): ok. 70cm
W rzeczywistosci moga to byc minimalnie lepsze statystyki.

Rekordy:
Klatka - 90 kg
Przysiad (6 serii po 12 powtorzen) - 100kg

Fotki:
Nastepne fotki bede robil w domu poniewaz lepiej widac miesnie xD
























Zmieniony przez - mariuszowy w dniu 2009-07-26 14:45:50