bananna
Hej,
mój pierwszy post i od razu proszę o pomoc w 2óch kwestiach...
poszukuję diety dla osoby która nie ma zbyt dużo czasu na przygotowywanie posiłków, a chciałaby schudnąć (i to sporo, bo mam 165cm wzrostu a ważę 82kg ;( ) jestem studentką i połowę dnia spędzam poza domem. Rozglądam się też za jakimiś ćwiczeniami ciekawymi w domu, na dworze lub fitness, basen? (w poznaniu, byleby nie za drogi..).
Drugim problem jest to, że poszukuję diety dla 23letniego mężczyzny który ma ok.170 i waży 49kg - chce przytyć, niekoniecznie chce dużą masę mięśniową, na siłownię nie ma za bardzo czasu ponieważ pracuje 12h dziennie głównie stojąc (stacja benzynowa) - co w takim przypadku poradzić?
dziękuję wszystkim z góry za pomoc :*
i witam się przy okazji :)
Płeć: Kobieta
Wiek: 20
Waga: 82
Wzrost: 165
Obwód klatki: 98
Obwód ramienia: 30
Obwód talii: 61
Obwód uda: 70
Obwód łydki: 67
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ~35%
Aktywność w ciągu dnia: uczelnia, wypady ze znajomymi na imprezę taneczną...
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: *basen - raz na 2,5tyg.
*spacery - co drugi dzień ok.30min
Odżywianie: raczej nie ograniczam się z tym co jem. kiedy jestem głodna to po prosdtu coś przekąszam. w inne dni nie jem nic cały dzień, dopiero gdy mój mąż wraca o 21 z pracy jem z nim obiad i to wszystko...
*Nie lubię:
- pomidorów (w surowej postaci)
- fasoli (typu jaś itp. jem tylko szparagową i bób)
- grochu
Cel: redukcja rozłożona w czasie
Ograniczenia żywieniowe: żadne
Stan zdrowia: raczej dobry
Preferowane formy aktywności fizycznej: 3-5 / tydzień
w domu, na świeżym powietrzu
lub fitness (najlepiej spinning)
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: apletif, therm line
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: posiadam całe opakowanie therm line
Stosowane wcześniej diety: Montignac (schudłam 4kg w miesiąc jest jednak dość skomplikowana)
dieta 1300kcal
dieta 1000kcal
mój pierwszy post i od razu proszę o pomoc w 2óch kwestiach...
poszukuję diety dla osoby która nie ma zbyt dużo czasu na przygotowywanie posiłków, a chciałaby schudnąć (i to sporo, bo mam 165cm wzrostu a ważę 82kg ;( ) jestem studentką i połowę dnia spędzam poza domem. Rozglądam się też za jakimiś ćwiczeniami ciekawymi w domu, na dworze lub fitness, basen? (w poznaniu, byleby nie za drogi..).
Drugim problem jest to, że poszukuję diety dla 23letniego mężczyzny który ma ok.170 i waży 49kg - chce przytyć, niekoniecznie chce dużą masę mięśniową, na siłownię nie ma za bardzo czasu ponieważ pracuje 12h dziennie głównie stojąc (stacja benzynowa) - co w takim przypadku poradzić?
dziękuję wszystkim z góry za pomoc :*
i witam się przy okazji :)
Płeć: Kobieta
Wiek: 20
Waga: 82
Wzrost: 165
Obwód klatki: 98
Obwód ramienia: 30
Obwód talii: 61
Obwód uda: 70
Obwód łydki: 67
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ~35%
Aktywność w ciągu dnia: uczelnia, wypady ze znajomymi na imprezę taneczną...
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: *basen - raz na 2,5tyg.
*spacery - co drugi dzień ok.30min
Odżywianie: raczej nie ograniczam się z tym co jem. kiedy jestem głodna to po prosdtu coś przekąszam. w inne dni nie jem nic cały dzień, dopiero gdy mój mąż wraca o 21 z pracy jem z nim obiad i to wszystko...
*Nie lubię:
- pomidorów (w surowej postaci)
- fasoli (typu jaś itp. jem tylko szparagową i bób)
- grochu
Cel: redukcja rozłożona w czasie
Ograniczenia żywieniowe: żadne
Stan zdrowia: raczej dobry
Preferowane formy aktywności fizycznej: 3-5 / tydzień
w domu, na świeżym powietrzu
lub fitness (najlepiej spinning)
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: apletif, therm line
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: posiadam całe opakowanie therm line
Stosowane wcześniej diety: Montignac (schudłam 4kg w miesiąc jest jednak dość skomplikowana)
dieta 1300kcal
dieta 1000kcal
Krzysztof Piekarz
