Sprawdzenie wyliczenia zapotrzebowania i skladnikow

witam,
do tej pory mialem diete ustalona na oko
teraz kupilem wage i chce to kontrolowac.
Zbilem z wagi w ciagu 3 lat 15 kg przy czym wystartowalem z zerowym poziomem miesni a teraz robie 110kg 8 razy w pelnym przysiadzie i 100 rekord na klate.
Pisze to dlatego zeby pokazac ze nie jestem sezonowiczem ktory sie glupio pyta a wasze posty pojda na marne:)

wiek - 22
waga - 92kg
wzrost 190cm
trening - 5 razy w tyg silownia, do tego aeroby + pilka + weider
zapotrzebowanie wyliczylem na okolo 3050kcal
w zwiazku z tym przyjmuje ze chce przyjmowac 2568kcal
rozdzialajac na poszczegolne elementy
bialko (2,2g na kg) - 202,4g - 810 kcal
tluszcze (27% zapotrzebowania) - 77g - 693 kcal
weglowodany (reszta) - 266g - 1065kcal

celem jest oczywiscie dalsza redukcja
prosze o pomoc czy to jest dobrze policzone? dziekuje

Nie zaczynaj od razu od deficytu,
zacznij jeść według zapotrzebowania odpowiednio rozkładając kcal na btw.
Podział jaki podałeś - więcej tłuszczy, troszkę możesz zmniejszyć węgli.