moj pierwszy plan FBW. Prosze o ocene

jak do tej pory trenowałem splitem lecz teraz chce wejsc na FBW trening 3 razy w tyg.
Oto moj plan

zestaw 1.

-Przysiad ze sztanga 4/10-8
-Wyciskanie sztangi lezac 4/10-8
-Wyciskanie sztangi zza karku 4/10-8
-Pompki na poreczach(mysle tu o francuskim wyciskaniu zamiast) 4/10-6
-Uginanie ramion ze sztanga prosta 4/10-8
-Wspiecia na palce 3/25

Zestaw B.

-Martwy ciag 4/10
-Podciaganie sztangi w opadzie tlowia (co trening zmiana z -podchwytu na nachwyt)4/10-8
-Podciaganie sztangi wzdłuz tłowia 4/10-8
-Młotkowy naprzemienny 4/8
-Sciaganie drazka wyciagu (triceps) 4/8
-Spiecia proste (brzuch) 3/25

z gory dziekuje za poprawki mojego treningu. daje sogi za pomoc
Pozdrawiam Michał

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 17

Waga: 66 obecnie spadek z 73 w miesiac;/

Wzrost: 174

Cel treningowy: obecnie masa

Staż treningowy na słowni: rok z haczykiem

Uprawiane inne sporty: brak

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full

Dieta: jest

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: zaczynam cykl na no xplode, storm plus tam jakies uzupełnienie diety gainery białka

jeszcze jedno pytanie... czy zastosowac metode 15-10-5?

najpierw normalne fbw później 5-10-15
https://www.sfd.pl/FBW_DLA_POCZĄTKUJĄCYCH_traktora_i_drsquata_-t515134.html

spróbuj z fbw gdzie jest 6 ćwiczeń i zobacz jak na ciebie działa, potem dodaj po jednym ćw na bic/tric

ale obecny plan moze byc? wszytsko w nim ok?

w 1 dodaj wiosło i drążek, wywal pompki na poręczach
w 2 wywal uginanie na biceps

w 1 dodaj wiosło i drążek, wywal pompki na poręczach
w 2 wywal uginanie na biceps

wklej to poprawione bo nie wiem czy jeszcze będzie ok

mam dodac do tego wszytskiego oprocz wiosło i drazek w 1? czy oprocz czegos bo gubie sie juz

tak dodaj wiosło i drążek, wyrzuć pompki na poręczach