rozgrzewka

Mam pytanie dotyczące celowości rozgrzewki:
- czy robienie rozgrzewki przed seriami właściwymi danego ćwiczenia jest konieczne tylko ze względów bezpieczeństwa i komfortu ćwiczeń ( rozgrzany mięsień=trudniej o kontuzję, mięśnie nie są zaskakiwane nagłym dużym obciążeniem), czy też wykonanie serii rozgrzewkowych wpływa na skuteczność danego ćwiczenia, tzn. gdy w planie FBW mam zaplanowane 3 s wyciskania płasko na klatkę to ćwiczenie to nie da pełnego efektu bez wcześniejszych serii rozgrzewki??
Reasumując czy można wykonywać rozgrzewkę bardziej "ogólnorozwojową" bez robienia serii rozgrzewkowych danego ćwiczenia(chodzi mi tu o klasyczną rozgrzewę typu rozciąganie, krążenia ramion, kolan, skłony itd)

rozgrzewka to podstawa, to kwestia bezpieczeństwa, to jest właśnie wada fbw, że przed każdym ćwiczeniem wypada zrobić serię rozgrzewkową,

przed cwiczeniami wielostawowymi(ciezkimi) wyciskania/siady/ciagi zalecene sa 2-3 serie rozgrzewkowe.

j/w rozgrzewka to podstawa.

tylko czy to wada fbw wedlug mnie nie;)

nie tylko przed wielostawowym, przed każdym

ja to mam tak, że jak dobrze się nie rozgrzeje przed płaską to mało podniosę

z ćwiczeniami na łapy to raczej bardziej taka rozgrzewka, żeby bez kontuzji się obeszło

w jak myślicie, lepiej przy fbw ćwiczyć 3 razy w tyg czy 2 razy?
może na początek 3 razy a potem zmniejszyć ??